Съдържание
Предменструалното напрежение, известно като ПМС, е състояние, което много жени изпитват веднъж месечно, преди менструация или менструация. ПМС може да бъде физически и емоционално изтощително. Понякога жената е обвинена в фалшиви симптоми и състоянието й не се приема достатъчно сериозно. Има много симптоми, които тя може да изпита, включително умора.
График
Едно от трите най-големи оплаквания сред страдащите от ПМС е умората, според Aetna InteliHealth (вж. Ресурси). Това износване може да дойде като по часовник, приблизително една до две седмици преди началото на цикъла, което дава на жената индикация за предстояща менструация.
Идентификация
Хормоналните промени, особено естрогенът и прогестеронът, причиняват умора от ПМС. Промените могат да бъдат физически, както и емоционална умора.
Промени в естрогена и прогестерона
Хормоналните колебания, програмирани с овулация, могат да създадат хаос в женската система. По време на менструалния период естрогенът се увеличава и след това достига своя връх при овулация. След това бързо се срива, нараства и спада отново точно преди менструация. Тази промяна може да доведе до симптоми като умора. Наводнението на естроген, съчетано с липса на прогестерон, е друг фактор, който може да се забележи при ПМС, включително умора.
Дефицит на магнезий
Дефицитът на магнезий се дължи на умората, свързана с ПМС. Вашите добавки ще помогнат за подобряване на този симптом.
Профилактика / решение
Има начини за борба с умората от предменструално напрежение. Някои лекарства на пазара, като Yaz, са произведени за намаляване на симптомите на ПМС, включително умора. Естествените добавки, включително калций и магнезий с витамин D3, също могат да помогнат. Незаменимите мастни киселини, включително рибеното масло, могат да помогнат за балансиране на хормоните, което ще помогне за облекчаване на симптомите като цяло. Има естествени начини за борба с умората. Увеличаването на почивката е важно. Упражненията, излишните течности и сложните въглехидрати (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци) могат да увеличат енергията, което от своя страна намалява умората.