Съдържание
Поставянето на превръзка на крака за ритане е важна стъпка за всеки футболист или други спортисти. Поддържането на глезена с превръзка може да помогне за предотвратяване на наранявания и да подобри увереността, която колекторът има в глезена си. Ако се направи правилно, тази превръзка трябва да осигурява необходимата опора за движението.
Етап 1
Подгответе глезена и стъпалото, като премахнете космите от областта, която ще получи превръзката.
Стъпка 2
Огънете крака си, с пета на пода, а пръстите във въздуха.
Стъпка 3
Поставете превръзката първо на глезена си, започвайки отгоре. Увийте около ахилесовото сухожилие и след това вътре в глезена. Не го прави прекалено стегнат.
Стъпка 4
Дръжте петата си твърда и продължете да поставяте превръзката под крака си, от външната страна на глезена.
Стъпка 5
Увийте превръзката на гърба на сухожилието и след това на горната част на стъпалото.
Стъпка 6
Увийте превръзката под крака си, след това увийте горната част на глезена.
Стъпка 7
Повторете операцията около сухожилието и направете още една обвивка в горната част на стъпалото.
Стъпка 8
Увийте лентата под крака си и върху него от другата страна. Не забравяйте да увиете лентата около предната част на глезена.
Стъпка 9
Увийте лентата около глезена си още няколко пъти за допълнителна защита.