Съдържание
Ако имате киселинен рефлукс, успокойте десертите и сладките. Храните, приготвени с рафинирана захар, като сладкиши, сладкиши и бисквитки, могат да влошат състоянието, както и газираните напитки. Рефлуксът причинява изгаряне от стомаха към хранопровода и може да бъде лек, временен или постоянен.
Задействания
Подобно на уличната храна, захарта може да причини киселинен рефлукс, известен също като киселини, но това състояние може да се влоши и от някои физически дейности. Вдигането на тежести, навеждането, лежането по гръб или сънят след хранене могат да го причинят. След хранене седнете изправени поне 45 минути. Също така избягвайте да ядете много през нощта.
Алтернативи
Ако ви се яде сладко след хранене, изпийте билков чай или плодове. Има някои здравословни заместители на захарта, когато става въпрос за готвене. Някои от тези опции са нектар от агаве, мед, кафява захар, малтоза и екстракт от кафява захар. Продуктите, произведени от завода Stevia, са нови и все по-популярни алтернативи. Големите количества традиционни подсладители, като Equalt или Splenda, могат да инхибират естествения метаболизъм на тялото и да увредят черния дроб или бъбреците и следователно трябва да се избягват. Независимо от вида на използвания подсладител, избягвайте да използвате твърде много и се опитайте да се въздържате от всякакъв вид захар.
Зарове
Според медицинските доклади на ABC News през 2009 г. средностатистическият американец консумира 19% повече захар, отколкото през 1970 г. Американската асоциация за сърдечни заболявания твърди, че той яде 76 калории повече на ден поради консумацията на захар и този брой се увеличава тревожно, допринасяйки за затлъстяване, диабет и високо кръвно налягане, в допълнение към киселинния рефлукс.
Заблуди
Твърди се, че млякото облекчава киселинния рефлукс, но изследователите от Станфордския университет са установили, че това не е вярно. Същото проучване показва, че пикантните храни не предизвикват киселинен рефлукс, както се смяташе.
Профилактика и решение
Избягвайте киселинния рефлукс, като ядете по-малки, по-чести ястия и давате приоритет на непреработените храни. Избягвайте сладки десерти, бързо хранене и храни, които съдържат консерванти. Плодовете и зеленчуците, които причиняват газове, като броколи, лук и домати, трябва да се избягват. Водата, минералната вода и безкофеиновият чай са безопасни напитки. Ако имате киселинен рефлукс, посетете лекар, за да може той да създаде уникална диета.