Съдържание
Баскетболът е спорт, който изисква играчите да бягат и да остават в постоянно движение за дълги периоди от време. Поради това това, което играчите ядат през деня преди игра, е много важно. Начинът, по който определени храни влияят на играча, може да има положителен или отрицателен ефект върху начина, по който играе.
Хранене преди играта
Ако играчът яде нещо с много захар, той може да изпита бързо увеличаване на енергията в краткосрочен план, но вероятно ще изпита спад в енергията с напредването на играта. Най-добре е да ядете храна, богата на сложни въглехидрати, един до два часа преди началото на играта. Това ще даде на играча постоянен прилив на енергия по време на играта. Храните, богати на сложни въглехидрати, включват тестени изделия, зърнени храни, зеленчуци, фъстъчено масло и хляб. Също така е много важно да останете хидратирани, като пиете много течности през деня, както и по време на играта.
Хранене след игра
Някои баскетболисти казват, че не яденето преди мач ги кара да се чувстват по-бързо и леко. Просто закуска в деня на играта и след това изчакване, докато играта приключи, е друга опция, която някои играчи използват. Те могат също така да изберат да не ядат нищо преди началото на играта, а след това да ядат хранителен бар или нещо малко между тях, за да получат енергия през втората половина и в същото време да не се чувстват тежки от хранене. Освен това, от гледна точка на контрола на теглото, упражненията преди хранене могат да увеличат метаболизма, който разгражда храната по-бързо.