Съдържание
Баскетболът е спорт, който изисква играчите да тичат и да остават в постоянно движение за дълги периоди от време. Поради това, това, което играчите ядат през деня преди игра е много важно. Начинът, по който определени храни засягат играча, може да има положителен или отрицателен ефект върху начина, по който той играе.
Хранене преди мача
Ако играч яде нещо с прекалено много захар, той може да почувства бързо нарастване на енергията в краткосрочен план, но вероятно ще има спад на енергията по време на играта. Най-добре е да ядете храна, богата на сложни въглехидрати един до два часа преди началото на играта. Това ще даде на играча постоянно увеличение на енергията по време на играта. Храните, богати на сложни въглехидрати, включват макаронени изделия, зърнени храни, зеленчуци, фъстъчено масло и хляб. Също така е много важно да останете хидратирани, като пиете много течности през деня, както и по време на играта.
Хранене след игра
Някои баскетболисти казват, че не яденето преди игра ги кара да се чувстват по-бързи и по-леки. Просто като закуска в деня на играта и след това изчакате, докато играта свърши, е друга възможност, която някои играчи използват. Те също могат да изберат да не ядат нищо преди началото на играта, а след това да изядат хранителна бариера или нещо малко в интервала, за да получат увеличение на енергията през втората половина и в същото време да не се чувстват тежки поради хранене. Освен това, от гледна точка на контрол на теглото, упражненията преди хранене могат да повишат метаболизма, който разгражда храната по-бързо.
