Съдържание
Изтръпването или сърбежът на краката по време на или след бягане може да бъде дразнещо и неудобно, но рядко е сериозно и обикновено изчезва веднага след като настинете. Има редица различни причини за тези симптоми, много от които могат да бъдат решени у дома. Ако обаче изтръпването продължава, засяга подвижността или причинява болка, консултирайте се с лекар за диагностика и информация за лечението.
Проблеми с кръвообращението
Около 85% от кръвта е насочена към мускулите, работещи по време на тренировка, обяснява уебсайтът "Sports Academia Advisor", а кръвоносните съдове се разширяват, за да поемат увеличения поток. Периферна артериална болест - стесняване на кръвоносните съдове - може да наруши кръвообращението ви. Това намаляване на притока на кръв е известно като исхемия, чиито симптоми включват болка и изтръпване в крайниците, които могат да излъчват към единия или двата крака. Периферните артериални заболявания също могат да причинят болка в краката или крампи. Ако усетите тези симптоми, потърсете лекар за пълна диагноза.
Ниски нива на електролит
Електролитите в тялото регулират нервната и мускулната функция, нивата на хидратация и възстановяват увредените тъкани. Те включват натрий, калий, калций и магнезий. Едно упражнение може да намали нивата на тези електролити в тялото, което може да причини мускулни контракции и спазми, обяснява сайтът "Medical News Today". Това е особено случаят, ако нивата на натрий, калций и калий са ниски, тъй като мускулите ви имат нужда от тези електролити, за да се свият. За да поддържате нивата си балансирани по време и след тренировка, пийте много течности, за да останете хидратирани. Спортните напитки, които съдържат калций и калий, могат да помогнат.
Неврома
Невромата възниква, когато сноп нерви в стъпалото - обикновено между третия и четвъртия пръст - се възпали. Това е често срещано при бегачи с хипермобилни крака и се характеризира с изтръпваща болка, която удря крака, както и изтръпване и усещане за парене в стъпалото, пише Джош Кларк за уебсайта "Cool Running". Симптомите могат да идват и да изчезват и трябва да се лекуват с лед, за да се намали възпалението на нервите. По време на бягане е възможно да се управляват симптомите чрез прилагане на подкрепа директно върху засегнатата област. За да сте сигурни, че ще намерите точното положение, огънете пръстите на краката назад или натиснете подметката на крака си, докато намерите най-болезненото място. Ако това не помогне, вижте подиатрист.
Хроничен синдром на отделен стрес
Усещането за изтръпване в краката може да се дължи на синдром на хроничен отсечен стрес, рядко невромускулно оплакване, което е по-вероятно да се появи при хора, които се занимават с повтарящи се дейности като бягане. Изтръпването обикновено засяга краката. Други симптоми могат да включват болка, скованост и подуване на засегнатия крайник. Състоянието вероятно ще възникне скоро след като започнете да тренирате и прогресивно се влошава по време на сесията. В началото симптомите изчезват скоро след като спрете да тренирате. Ако обаче състоянието се влоши, симптомите могат да продължат няколко дни. Ако случаят е такъв, спрете да спортувате и потърсете лекар.