Съдържание
Гневът е нормална човешка емоция и е здравословно да изразявате негативните си чувства. Но в средата на една битка, тя може да излезе от контрол и да стане разрушителна, причинявайки проблеми в професионалните и лични отношения, според Американската психологическа асоциация. Има някои техники, които можете да практикувате, за да се справите с гнева в средата на конфликта. Контролирането на емоциите ви по време на битка може да бъде трудно, ако коренът на вашия аргумент е нещо, за което имате силно чувство. Поддържането на комуникация спокойно и открито е от съществено значение по време на битка.
инструкции
-
Дишай дълбоко и много спокойно. Съсредоточете се върху освобождаването на мускулите и задържането на спокойствие. Като отпускате тялото си физически, ще можете да мислите ясно и да поддържате позитивните си енергии. Практикувайте ежедневно някои техники за релаксация, за да се подготвите за моментите, когато аргументите са пролетни. Когато възприемете и научите техники като дишането на диафрагмата и си представите, че дишането ви нараства интензивно във вас, тялото ви ще бъде подготвено за стресови моменти. Повтарянето на успокояваща дума в ума ви, докато дишате дълбоко или визуализирате релаксираща ситуация, запазва ума ви спокоен.
-
Запазете спокойствие. Писъците, плачът или силното говорене само ще влошат нещата. Ако останете спокойни, поведението ви може да зарази другия участник в дискусията и проблемът ще бъде разрешен бързо. Не водят другите към ситуацията, тъй като това може да предизвика голяма емоционална нестабилност.
-
Слушайте внимателно думите на другия човек и дръжте ума си отворен. Разберете причините да бъдете разстроени и да вземете предвид аргументите си, преди да продължите с речта си. В дискусията е лесно да се превърне в отбрана по време на атака. Вместо да продължите същия ритъм на битката, бъдете търпеливи и не позволявайте на борбата да отнеме най-добрите ви чувства. Поговорете с уважителна дискусия. Мислете, преди да говорите. Не казвайте първото нещо, което идва на ум. Вместо това, бъдете спокойни и мислете ясно.Когато обяснявате вашата страна, поддържайте неагресивна поза.
-
Попитайте другия човек как можете да разрешите ситуацията. Обяснете, че искате да разрешите този конфликт. Ако проблемът продължава и не можете да стигнете до решение, уверете се, че другият човек е наясно с вашите чувства и ги уведомете, че знаете техния източник.
-
Отделете време да оцените последствията. След кратък период на размисъл ще разберете по-добре как да създадете следващия си аргумент.