Съдържание
Организирането на оборудване за вдигане на тежести, така че да имате достатъчно пространство за придвижване, може да бъде трудно. Искате тежести и машини да бъдат групирани въз основа на участващите мускулни групи, особено за тренировъчна верига, която включва завъртане между упражненията без интервал между тях. Не можете просто да хвърлите всичко в единия ъгъл на стаята. Още по-важно е, че вашата стая с тегло трябва да е безопасна. С подходящо внимание към организацията и местоположението на оборудването, вие сте подготвени за безопасно и изгодно обучение.
инструкции
-
Поставете цялото оборудване на поне 1,8 до 2,5 метра от входа. Това ще попречи на човек да се нарани, когато влиза или излиза.
-
Ако е възможно, групирайте устройствата за тегло и други устройства от мускулната група. Ако имате две или повече устройства, предназначени за гръдните мускули, например, поставете ги в група с разстояние от около 1,8 метра между тях. Направете същото за оборудване, предназначено за упражнения за крака, седящи и други части на тялото.
-
Преместете шайбата и гири в отделна зона и посветете по-голямата част от свободното си пространство на тази част на фитнес залата. Това се дължи както на безопасността, така и на оперативните причини. Ако човек изгуби контрол над бара, някой от страната или зад оборудването може да се нарани. Тъй като баровете са дълги, тези парчета изискват голяма част от наличното пространство. За да попречите на хората да ходят между баровете, докато са в употреба, трябва да имате надзорник по безопасността, който винаги да наблюдава съоръжението.
-
Поставете бягащите пътеки и аеробните машини, където има най-малко пространство, тъй като тези съоръжения обикновено са тесни и могат да бъдат поставени по-близо едно до друго. Ако е възможно, поставете аеробика на място, където има повече вентилация или чист въздух.
съвети
- Ако можете да си позволите модерни машини, които ви позволяват да работите с множество мускулни групи, помислете за закупуване на този тип комплекти, за да намалите проблемите с изхвърлянето. Те ще заемат много по-малко място от отделното оборудване.
предупредителен
- Винаги се нуждайте от "помощник" за упражнения с шайби, като преса за пейка. Загубата на контрол при използване на тези пръти може да причини нараняване или дори смърт в помещение за тежести.