Съдържание
Въпреки че изглежда, че най-много внимание се отделя на тези, които искат да ускорят метаболизма си и да отслабнат, значителен брой хора не са в състояние да поддържат теглото си. Тъй като метаболизмите работят с максимална скорост през целия ден, те могат да използват някои от съветите по-долу, за да забавят метаболизма и да натрупат допълнително тегло, за да се чувстват по-добре, да имат повече енергия и да бъдат по-здрави с времето.
Етап 1
Яжте храни, за които е известно, че забавят метаболизма ви, като захар, бял хляб и преработени храни. Въпреки че не са на върха в списъка на здравословните храни, те създават вакуум в тялото, който кара системата за изгаряне на мазнини да се забави и да съхранява мазнините. Когато нивата на захар се повишат в тези храни, тялото влиза в режим на намаляване на изгарянето на калории. Включете във вашата диета пържени храни, за да увеличите приема на калории, без да се налага да ядете повече. Наситените мазнини в повечето олио за готвене забавят темповете на метаболизъм в тялото.
Стъпка 2
Консумирайте достатъчно протеин, за да наддадете на тегло. Когато се комбинира със здравословна доза въглехидрати, протеинът ще се усвои по-добре и ще позволи на калориите да се утаят за по-дълго. Яжте поне шест пъти на ден.
Стъпка 3
Отпуснете се, докато се храните, позволявайки на храната да бъде добре усвоена. Хората с ускорен метаболизъм обикновено влошават състоянието си, като ядат бързо или като не оставят време храносмилателният процес да се случи, преди да си тръгнат.
Стъпка 4
Консултирайте се с вашите роднини дали други хора имат същия висок метаболизъм. Във вашето семейство може да има генетична тенденция към свръхактивна щитовидна жлеза. Ако състоянието е често срещано в семейството, малко може да се направи за забавяне на метаболизма, освен за изчакване, тъй като една от характеристиките на процеса на стареене е, че метаболизмът естествено се забавя.
Стъпка 5
Избягвайте да пиете вода или други течности, когато ядете, за да можете да ядете повече. Течностите често ускоряват метаболизма и предлагат малка или никаква калорийна полза.
Стъпка 6
Опитайте се да спите повече. Като принудите тялото си да си почине, можете да помогнете да забавите метаболизма, който искате да ускорите, и да накарате да изгорите калории. Упражнявайте се в началото на деня, за да избегнете повишаване на метаболизма си, докато си почивате.