Съдържание
Въпреки че изглежда, че най-голямо внимание се обръща на тези, които искат да ускорят метаболизма и да отслабнат, значителен брой хора не могат да запазят теглото си. С метаболизмите, които работят с пълна скорост по цял ден, те могат да използват някои от съветите по-долу, за да забавят скоростта на метаболизма и да получат допълнително тегло, за да се чувстват по-добре, да имат повече енергия и да са по-здрави във времето.
инструкции
-
Хранете се с храни, които са известни като метаболитни бавни, като захар, бял хляб и преработени храни. Въпреки, че те не са на върха в списъка на здравословните храни, те създават вакуум в организма, който причинява системата за изгаряне на мазнините да забавя и съхранява мазнините. Когато нивата на захарта се увеличават в тези храни, тялото преминава в начин за намаляване на калоричните изгаряния. Включете в храната си пържени храни, за да увеличите приема на калории, без да се налага да ядете повече. Наситените мазнини в повечето масла за готвене забавят скоростта на метаболизма на тялото.
-
Консумирайте достатъчно протеин, за да получите тегло. Когато се комбинира със здравословна доза въглехидрати, протеинът ще се абсорбира по-добре и ще позволи на калориите да се поставят по-дълго. Яжте поне шест пъти на ден.
-
Отпуснете се по време на хранене, като позволите храната да бъде добре усвоена. Хората с ускорен метаболизъм обикновено влошават състоянието, като ядат бързо или не оставят време за храносмилателния процес, преди да напуснат.
-
Проверете при роднините си, ако други хора имат същия повишен метаболизъм. В семейството ви може да има генетична тенденция за свръхактивна щитовидна жлеза. Ако състоянието е често срещано в семейството, малко може да се направи, за да се забави метаболизмът, без да се чака, тъй като една от характеристиките на процеса на стареене е, че метаболизмът естествено намалява.
-
Избягвайте да пиете вода или други течности, докато ядете, за да можете да ядете повече. Често течности ускоряват обмяната на веществата, както и предлагат малка или никаква калорична полза.
-
Опитай се да спиш повече. Като принуждавате тялото да почива, можете да помогнете да забавите метаболизма, който искате да ускорите и да ви накара да горите калории. Упражнявайте в началото на деня, за да избегнете увеличаване на метаболизма, докато почивате.
съвети
- Яжте мазни храни като сладолед, преди да си легнете.
предупредителен
- Консултирайте се с лекар и изследвайте щитовидната си жлеза, ако продължавате да губите тегло, дори след като промените хранителните си навици, или ако загубата на тегло влияе на вашето здраве по други начини.