Съдържание
Ние се възхищавахме на културистите, които показват телата си във V-образна форма и се чудехме какво можем да направим, за да постигнем тази физическа форма. V-образно тяло не може да се получи за една нощ, то е постижимо само с подходяща мотивация и знания. Трябва да се съсредоточите и съсредоточите усилията си върху конкретни области на тялото.
инструкции
-
Оценете тялото си, за да разберете колко остава да постигнете желаната физическа форма. Талията по-тънка от гърдите е знак, че не сте толкова далеч от целта си. От друга страна, тялото, чиято форма прилича на круша, налага използването на някои коригиращи мерки, за да се доближи до идеализираното тяло.
-
Увеличете метаболизма си. За да накарате тялото си да реагира по-добре на упражненията, трябва да увеличите своя потенциал, като увеличите метаболизма си. Най-лесният начин да направите това е да ядете пет до шест пъти на ден. Диета, богата на фибри и с ниско съдържание на мазнини, е от съществено значение за бързите резултати. Диета е особено важна за тези, които имат слаба и отпусната корема.
-
Концентрирайте усилията си. V-образно тяло се определя от талията по-тънка от гръдния кош и добре изразени гръбни мускули, видими на гърба. Упражнения, които се фокусират върху тези области, са: долни коремни преси, права коремна суспензия, наклонена пейка, повдигане, повдигане, фиксирано сцепление и гребане. Всички те трябва да се изпълняват бавно и в правилна поза, за да започнат да се развиват мускулите, необходими за желаното тяло.
-
Поддържайте организирано упражнение. Жертвоприношението и отдадеността са крайно необходими. В допълнение към бодибилдинг от три до четири пъти седмично, трябва да включите в тренировката си 20 до 30 минути аеробни упражнения. Аеробиката трябва да се упражнява поне два до три пъти седмично, за да се получат резултати.
-
Използвайте добавки, за да достигнете до тялото в V. Тъй като е почти невъзможно да се получат повече от десет килограма чиста маса естествено в продължение на една година, хранителни добавки ще ви помогне да постигнете целта си по-бързо. Комбинацията от суроватъчен протеин и витамини е най-добрият избор за тялото V. Този протеин е пряко свързан с натрупването на мускулна маса.
съвети
- Получаването на достатъчно сън е необходимо, за да може тялото ви да се възстанови. При постоянна работа от V-тяло човек трябва да се съюзи от шест до осем часа сън на ден.
предупредителен
- Необходими са много повторения и усилени усилия, за да постигнете целта си, но не превишавайте препоръките, в края на краищата, нараняване ще увеличи времето, изминало докато стигнете до желаното тяло в V. Правете правилно разтяганията преди упражненията, за да стимулирате кръвообращението, предотвратите наранявания и спазми.