Съдържание
Няколко физически упражнения, като плюометрия и други сърдечно-съдови дейности, имат по-добър резултат, когато накараме тялото да "повярва", че е по-тежко, отколкото в действителност е и затова много хора решават да работят с телесна жилетка, която може да варира 5 до 90 kg. Целта при използването на това допълнително тегло е да принуди тялото да направи повече сила и да изгори повече калории. Въпреки че изглежда като проста идея, носенето на жилетка за тегло може да предизвика много проблеми.
Рискови стави
Добавянето на допълнително тегло към тялото не само прави мускулите да работят по-усилено, но и принуждава ставите и сухожилията да абсорбират по-голямата част от въздействието, причинено от допълнителното тегло. Хората, които използват жилетки за тегло, са изложени на риск от нараняване, дори когато извършват дейности с ниско въздействие, като например ходене. Този риск е дори по-висок за хора с анамнеза за увреждане на ставите, сухожилията или сухожилията, като тендинит или някакъв вид изкълчване, особено на долните крайници.
Болки в гърба
Тъй като хората са склонни да натрупват мазнини в областта на корема, тя става основният фокус на хората, които решават да работят. Обаче, ако не сте в добра форма да започнете, добавянето на 20 кг към тялото с жилетка за тегло може да причини голямо напрежение на гръбначния стълб. Упражненията, включващи усукване, принуждават мускулите около гръбначния стълб, тъй като липсва структурата, която да поддържа допълнителното тегло. Хората, които започват да работят, трябва да избягват използването на жилетки за тегло, защото рисковете от увреждане на гръбначния стълб са по-големи от възможните ползи.
Инвестицията
Друг недостатък на тегловните жилетки е цената на качественото оборудване. Една добра жилетка, която е помогнала на елитни спортисти в техните тренировки, струва от $ 400 и по-тежки жилетки струват повече от 800 $. Подобен резултат на жилетката, но на по-ниска цена, може да се получи обвързване на теглото на диска с колана. Тези материали са налични в повечето спортни зали, но те представляват същия риск от увреждане на здравето.