Съдържание
- Увеличете приема на калории
- Подчертайте добрите мазнини
- Увеличете количеството закуски
- Ограничение за бонбони
- Дайте витаминни добавки
Много деца започват да губят мазнини, докато растат, за да бъдат много активни. Някои обаче отиват толкова далеч, че се считат за поднормено тегло. Говорете първо с педиатър на детето си, за да се уверите, че няма основно състояние, което да причини загуба на тегло на детето. Разработете план, който да помогне на детето да си възвърне теглото с педиатъра си. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато приготвяте ястия за постно дете.
Увеличете приема на калории
Увеличете количеството калории, които детето ви ще погълне. Децата са много активни, така че лесно губят калории. Уверете се, че храната на детето ви е богата на хранителни вещества и калории и включва храни от всички пет групи. MyPyramid.gov има страница, на която можете да въведете информация за детето си, като име, възраст, пол и количество физическа активност. Ще имате персонализирана хранителна пирамида за вашето дете, която ще ви каже колко зърна, плодове, зеленчуци, мляко, месо и боб вашето дете се нуждае за един ден.
Подчертайте добрите мазнини
Млечните продукти са добър източник на здравословни мазнини. Уверете се, че детето ви яде млечни продукти, богати на мазнини и пълномаслено мляко, за да ви помогне да натрупате тегло. Добавете здравословни мазнини, като зехтин, към храната на детето си. Фъстъченото масло, авокадото, яйцата и зърната са добри храни, които могат да се добавят към диетата на детето.
Увеличете количеството закуски
Децата трябва да се упражняват през деня, за да поддържат нивото на активност. Хранете детето си с повече закуски, особено тези, които са богати на добри мазнини и с ниско съдържание на захар.
Ограничение за бонбони
Захарта е пълна с празни калории и не се справя добре в прекомерни количества. Също така може да съсипе апетита на детето ви за следващото хранене. Давайте солени закуски по-често от сладки. Уверете се, че сокът на вашето дете не съдържа добавена захар. За десерт, опитайте нарязани плодове или някои ниско-захарни цели зърнени крекери.
Дайте витаминни добавки
Може да са необходими витаминни добавки, особено за придирчиви деца, които нямат добре балансирана диета. Говорете с педиатър на детето си, преди да приложите витаминен режим.