Съдържание
- Малко оборудване може да допринесе много
- Тухлени стени са вашите приятели
- Упражняващата дисциплина ви държи във форма.
- Обучението е съобразено с вашите слабости
Всички велики футболисти прекарваха по-голямата част от обучението си самостоятелно, както и да тренират с екип, преди дори да се присъединят към него. За да подобрите играта на футбола, не е нужно само да практикувате с екип, но и да се фокусирате върху развиването на умения за себе си, в задния двор или в празно поле. Някои евтини предмети, парче трева и малко дисциплина ще ви помогнат да извлечете максимума от индивидуалното футболно обучение.
Малко оборудване може да допринесе много
Някои футболни топки, дузина полюси и някакъв истински или импровизиран лъч с хамак е всичко, от което се нуждаете, за да практикувате футболните си умения за себе си. Тъй като нямате кой да вземете топките за вас, някои ще ви позволят да правите няколко изстрела и ритници, без да губите много време. Подредете полюсите си в права линия и ги водете, след което увеличете трудността на упражнението, като го правите неравномерно или диагонално.
Тухлени стени са вашите приятели
Заменете партньор с тухлена стена. Удрянето на футболна топка срещу стена е единственият начин да се практикува самото получаване и обучение на проходите. Можете да тренирате и топката срещу стената. Гледайте топката в различни точки на стената и ритайте с различни ъгли и скорости.
Упражняващата дисциплина ви държи във форма.
Джогингът около полюсите и препятствията не симулира физическите изисквания на футболния мач. Този спорт включва дълги разстояния, спиране и стартиране бързо, въртене и скачане. За да практикувате всички тези движения и маневри, изградете рутинно упражнение за себе си, което обхваща всичко от отдалечено бягане до клякам. Опитайте се да завършите последователността, преди да работите с уменията си с краката си, привиквайки краката си да контролирате топката, докато сте изтощени, което е, как бихте се почувствали по време на истински 90-минутен мач.
Обучението е съобразено с вашите слабости
Възползвайте се от това, че не трябва да следвате програмираните упражнения и формалната практика и да се съсредоточите върху области, в които трябва да се подобрят уменията и способностите ви. Упражнявайте ритането и държите топката с най-слабото си стъпало. Тренирайте уменията, които не владеете много, докато не видите напредъка. Например хвърлете топките в ъглите на хамака, където е трудно да се удари. Също така, изграждайте сила в краката си, ако се почувствате дъх по време на игри.