Съдържание
- Суперхрани за корема
- Други препоръчани храни
- Диетичен план за коремната диета
- Храни, които трябва да се избягват
Важно е да се ядат здравословни храни и упражнения, за да отслабнете. Когато става дума за определена корема, това е въпрос на диета. Коремът е здравословна диета, която е създадена специално, за да намали мазнините по коремните мускули.
Суперхрани за корема
Въпреки че упражнява помага за укрепване на коремните мускули, загубата на мазнини в мускулите е повече свързана с това, което ядете. Диетата на корема е шестседмичен план, който включва здравословно хранене и упражнения. Тя препоръчва 12 енергични храни, които помагат да се отървете от мазнините за нула време.
Тези 12 храни са: плодове (особено малини), млечни продукти, овесени ядки (не добавяйте захар), пълнозърнести храни и пълнозърнест хляб, естествено фъстъчено масло, ядки (особено бадеми), яйца, протеинови прахове, зеленчуци, зехтин, зеленчуци, боб, бяло месо от пилешко и пуешко месо и други постни меса.
Хранете се по-добре, за да имате здрав корем, яжте шест малки хранения през деня и включете поне три от енергийните храни, споменати по-рано във всяка от тези ястия. Друг вариант е да се ядат три средни хранения и три леки закуски. Не забравяйте да промените тези храни, за да получите ползите от всички.
Голяма разлика от диетата на корема е, че тя работи добре и не изисква от вас да гладувате. Фокусът е върху правилното хранене и оптимизиране на здравето.
Други препоръчани храни
В корема диета също препоръчва някои други храни, които трябва да консумират редовно. Тези храни не са споменати в енергетиката, но са чудесни за тялото и коремните мускули. Яжте плодове, включително ябълка, пъпеш, цитрусови плодове, праскова и банан. Яжте зеленчуци и нишесте, като сладки картофи, кафяв ориз, сладки пиперки и аспержи. Други храни, които трябва да включите в диетата си, са чесън, фъстъчено масло, рапично масло, миди, леща, гъби, канадски бекон, обезмаслени пуканки и нискомаслени супи.
Диетичен план за коремната диета
Ако не искате да си купите книгата за диета Abs, списанието Men's Health осигурява много полезна коремна диета и седмичен план за хранене (вж. Ресурси). Някои от предложените закуски са 30 г бадеми и 1/2 чаша пъпеш, три филийки пуешки деликатес и голям портокал, парче сирене и много сурови зеленчуци и 30 г бадеми и стафиди.
Храни, които трябва да се избягват
Въпреки теорията зад храни, които осигуряват енергия на тялото, все още трябва да ядете разумно. Избягвайте наситени и транс-мазнини. Вие също трябва да избягвате рафинирана захар (бяла захар) и преработени храни. Приемането на тези прости стъпки ще ви помогне да ядете разумно, без да се налага да броите калории.