Съдържание
Не всяка жена, която иска по-малки гърди, иска да се подложи на операция. Вместо това, има серия от упражнения за намаляване на мазнините, които правят гърдите. Не само, че техният размер ще намалее, те ще губят тегло и в други области на тялото.
инструкции
-
Започнете със сърдечно-съдови упражнения, преди да правите конкретни упражнения. Може да е половин час от аеробика или 20 минути пеша по бягащата пътека.
-
Увеличете интензивността на сърдечно-съдовите упражнения веднага след като имате определена рутина. Колкото по-дълго и интензивно е упражнението, толкова по-малки ще са гърдите ви.
-
Направете лицеви опори на алтернативни дни, тъй като те могат да бъдат ефективен начин да намалите бюста си, ако се практикувате редовно. Направете пет до шест набора, всеки друг ден.
-
Използвайте гимнастическия салон, за да направите преса, която работи на гърдите, изграждайки мускулите, докато намалява мазнините. Започнете с леки тежести и увеличете натоварването, докато набирате сила.
-
Отделете време у дома, за да тренирате. Има малки упражнения, които могат да се правят от къщата, което може да намали гърдите ви, като например серия от лицеви опори, поддържани на стената.
Намалете синусите без операция
съвети
- Диета с ниско съдържание на мазнини също може да помогне за намаляване на бюста ви. Загубата на тегло може да намали и бюста ви. Почти невъзможно е да се поддържа размера на гърдите, като същевременно се намалява размерът на дрехите.