Съдържание
Фитнес феновете работят усилено, за да постигнат определени цели на упражнението. По-добрата издръжливост, контрол на теглото и уелнес са само някои от предимствата на упражненията. Ако тренирате редовно, трябва да сте почувствали болка в ръцете си в някакъв момент. Тази болка може да варира от някакъв дискомфорт до силна болка в определена част. Ето защо е важно да знаете най-честите причини за болка в ръката след тренировка.
Късна мускулна болка
Който е нов за упражнение или който практикува нова серия, не е свикнал да използва определени мускули. Резултатът може да бъде състояние, наречено болезненост на мускулите, или DMIT. Това е болката, която се чувствате в рамките на 24 часа след интензивна тренировка. Ако почувствате болка в двете ръце, когато се движите по определен начин, може да имате DMIT. Това е временно и трябва да изчезне 48 часа след тренировка, но да се затопли преди да се упражнява отново. Говорете с Вашия лекар, ако имате по-силна болка или подуване в определена област, защото може да имате нещо по-сериозно от DMIT.
Пръскане и опъване
Навяхванията и изкривяванията често са резултат от неподходящо движение и претоварване по време на тренировка. Навяхването е разтягане или разкъсване на лигаментите, които свързват костите с ставите. Може да имате синини, зачервяване, подуване и ограничено движение в засегнатата област. При мускулно напрежение, напрежението и преувеличеното разтягане причиняват разкъсване на мускулите по време на физическо натоварване. Симптомите включват болка, мускулни спазми и скованост на засегнатия мускул. Прогнозата и за двата случая е голяма при правилно лечение, което включва почивка, лед, компресионна терапия и противовъзпалителни лекарства.
тендинит
Тендонитът е възпаление, дразнене и подуване на сухожилията, които свързват мускулите с костите. Раменете, лактите, предмишниците и китките са обикновени тендинити. Когато е свързан с упражнения, тендинитът обикновено идва от нараняване, претоварване или загуба на еластичност на сухожилията поради възрастта. Симптомите включват болка, която се увеличава с активност на сухожилията и нежност. Целите на лечението включват намаляване на болката и възпалението с противовъзпалителни лекарства, почивка, обездвижване и студени или горещи компреси. Симптомите обикновено се подобряват при почивка и лечение, но е възможно възобновяване на проблема. Ако тендинитът е причинен от претоварване на сухожилието, промяната в упражненията може да бъде по-ефективна.
бурсит
Бурситът е често срещано състояние, което засяга раменете, лактите и китките. Бурсата действа като възглавница между костите и другите движещи се части. След тренировка се случва, когато бурмата се възпали, което затруднява движението на ръката. Обикновено се причинява от прекомерна употреба на определена става, така че избягвайте повтарящи се упражнения, ако сте диагностицирани с това заболяване. Симптомите на бурсит включват подуване на ставите, топлина и болка при движение. Има подобрение с почивка, лед и противовъзпалителни лекарства. Потърсете спешно лечение в случай на безпрецедентна слабост и тежка болка в ръката, тъй като те могат да бъдат признаци на инсулт или инфаркт.