Съдържание
- въведение
- Първата стъпка
- Рационалността не винаги е отговорът
- Научете разликите
- Търсете баланс
- Предотвратете разочарованието от превземането
- Несъответствието между ума и сърцето
- Първо здравето
- Научете се да слушате
- Последните стъпки за разрешаване
въведение
Вземането на решение може да бъде трудно, особено когато разумът и сърцето не се разбират. Често знаем най-добрия път напред, но спомените и чувствата от миналото объркват очакванията и проектите ни за близкото бъдеще. Така че е важно да се разбере много добре как да се приведат тези два аспекта в движение. Научете как да избегнете това несъответствие в живота си и да се възползвате от тези съвети от психолози и психиатри, за да се справите с проблема, без това да представлява голяма загуба в живота ви.
Първата стъпка
Първата стъпка към всяка промяна е самото решение. В този момент ценете рационалното мислене, за да избегнете преждевременно отношение. Трябва да имате предвид причините, поради които сте избрали да промените нещо в живота си. Смятате ли, че това е най-добрият вариант за вас? "Тази ситуация може да помогне на хората да преразгледат своите ценности, перспективи и значения в собствения си живот", обяснява психологът Хулио Перес от Института по психология в USP в интервю за iG.
Рационалността не винаги е отговорът
От детството ни учат да взимаме решения, основани на факти, без оглед на емоциите. Повечето вярват, че единствено решението, основано на рационални мотиви, може да помогне да се върви по правилния път. Вярно ли е това? За португалския невролог Антонио Дамасио отговорът е не. „Емоцията е система от автоматични мисли, които ни защитават от опасности и позволяват поредица от желани ефекти, които ни водят до действия.“ Страхът и тъгата ни защитават от опасности. желанието да ни накара да търсим изгодното, ”обяснява той в интервю за GloboNews.
Научете разликите
"Емоцията и разумът са два различни гласа и са едновременно достъпни за съзнанието, но човек комуникира повече с думи, а другият чрез сетивните канали на нашето тяло", обяснява португалският психолог Инес Мота в статията "Razão емоция: необходим диалог “. От друга страна, също така е необходимо да се разграничи какво е чувство и какво е емоция. За разлика от чувствата, които имат по-дълбока природа, емоциите са моментни. Те се проявяват в сензорни канали и могат да нарушат, ако генерират действие или експлозивна реакция, като гняв.
Търсете баланс
Чувствата, като любов, презрение и състрадание, от своя страна, имат по-дълбоки корени. Приемете ги, но се стремете да приемете това, което е извън вашия контрол. „Еластичният човек се учи от трудностите и предизвикателствата, използвайки своята гъвкавост, за да се адаптира и тяхната креативност за намиране на алтернативни решения“, обяснява Ана Мария Роси, президент на Isma-BR, асоциация, фокусирана върху изследванията, превенцията и лечението на стреса, интервю за портала G1. Устойчивостта и приемането на нещо, което не може да бъде променено, са свързани по това време.
Предотвратете разочарованието от превземането
Когато емоциите имат много по-голямо пространство в живота ни, отколкото те трябва да имат, ние се намираме в пълен дисбаланс. Този процес отприщва типичната тъга и парализа на депресията, така че не оставяйте място за разочарование и чувство на безпомощност, за да заемете мястото на мотивация за решаване на проблемите. "Травматичните събития се разклащат, че животът дава и че събуждаме индивида до нови разсъждения и поведения, които допринасят за по-високо качество на живот", казва Хулио Перес от Института по психология в USP в интервю за iG портала. Направете списък на това, което трябва да промените и да се заемете с работата!
Несъответствието между ума и сърцето
Френският психолог Ив-Александър Талман заявява в творбата си "Не-съдба, де ла théorie à la pratique" ("Несъждение, от теория към практика"), че " Който иска да намали значението, което дава на ума си, трябва да се стреми да не храня паразитни мисли: това е най-добрият начин за насърчаване на вътрешния мир. Един съвет на психолога е да пренасочи съзнанието по-малко и да ви позволи да чуете посланията, които тялото и сърцето преминават.
Първо здравето
Знаете ли, че Световната здравна организация (СЗО) сега счита депресията за един от факторите, които пряко засягат появата на сърдечни пристъпи и други сърдечни проблеми? Проучване на Световната федерация по кардиология посочи, че 45% от инфарктите вече са имали депресия преди инцидента. Същата СЗО счита също, че психичното заболяване е петият най-голям проблем в областта на общественото здраве в света. Затова оставайте спокойни и мотивирани да имате здравословен и, доколкото е възможно, по-спокоен живот.
Научете се да слушате
Една стратегия за по-добро разбиране на истинските ви нужди е да пишете свободно за нещата, които ви трябват, и да ги организирате в списък от задачи или поведения, които трябва да поемете. Друг важен съвет на психотерапевтите е да правят постоянно упражнение, за да не станат "заложници" на техните конфликти. Опитайте се периодично да изследвате причините и да не вземате решения, без да мислите. Премахването на преждевременното поведение отнема време, но може да представлява по-голямо равновесие между ума и сърцето.
Последните стъпки за разрешаване
Не е лесно да се помири умът и сърцето, особено когато имаме пред нас някакво предизвикателство, което изисква преодоляване на събития, чувства и емоции от миналото. Научете се да разделяте това, което може да ви помогне от това, което трябва да се изхвърли, като проявление на егото и стремежа към преминаване на удоволствие. По този начин е много по-лесно да успееш да накараш сърцето да разбере, че взетият път е най-добре да се следва. Нашите съвети със сигурност ще ви помогнат да подравните желанията на сърцето и ума. Сега зависи от вас!