Как да разтегнете крака по-лесно след пълно заместване на коляното

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Пълна операция за подмяна на коляното е важно решение. Дори и да има потенциал да подобри живота ви радикално, бъдете реалистични по отношение на трудностите при възстановяването - в допълнение към усилията и времето, които ще са необходими - за да се върнете на функционално ниво. Едно от най-големите предизвикателства при възстановяването от операцията за замяна на коляното е възстановяването на обхвата на движение. Вие ще трябва да работите съзнателно, че ще трябва да разтегнете крака си след тоталния колен.

инструкции

Физиотерапията е важна след операцията (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Започнете с добра програма за физиотерапия. Няма да имате полезно възстановяване след операция без последващо наблюдение на физиотерапевт, назначен от Вашия хирург. Програмирайте преди да напуснете болницата.
Седнете на пода с краката си пред себе си, коленете леко свити. Обвийте кърпа около глезена на оперирания крак и хванете двата края на кърпата, образувайки "лента" около глезена. Поддържайки крака си на земята, бавно носете петата си по-близо до себе си, колкото можете, инч по инч, след което плъзнете петата обратно в изходна позиция и повторете. Направете около 10 повторения на всеки крак.
Все още седнал на пода, бавно плъзнете петата и натиснете коляното към пода, като се разтягате колкото е възможно повече. Използвайте кърпата, за да приберете крака обратно в леко сгънато положение. Повторете около 10 пъти, както е описано по-горе. Опитайте се да постигнете по-голяма гъвкавост при всяко повторение.
Вашият физиотерапевт също ще удължи крака, за да помогне за възстановяването на обхвата на движенията на коляното. Това е изискване за терапия и може да бъде доста болезнено, но е абсолютно необходимо за процеса на възстановяване. Вашият физиотерапевт е обучен да знае точно колко можете да принудите и няма да ви нарани, без значение колко време изглежда.
Използвайте машини за тежест като "крак преса", екстензор, флексор и други упражнения под наблюдението на вашия физиотерапевт, за да счупите фиброзната тъкан на ставата и да увеличите обхвата на движенията. След като приключите с физиотерапията, трябва да можете напълно да разтегнете крака или поне да се доближите колкото е възможно по-близо.

съвети

Винаги правете физиотерапия след тази операция. Вие няма да получите подходящо възстановяване без него.

предупредителен

Никога не притискайте коляното си покрай точката на остра болка. При тези упражнения се очаква малко болка, но ако е остра и много силна, спрете веднага.