Съдържание
Важно е да се разтеглите и загреете преди всяко обучение по кунг-фу. Важно е също така да се разтягате в други моменти, за да увеличите гъвкавостта на тялото като цяло. Основната цел трябва да бъде достатъчно гъвкава, за да изпълнява повечето ненагрети техники. В края на краищата, никой не може да се простира преди да бъде ограбен.
инструкции
-
Започнете с малка серия скокове, за да започнете да увеличавате сърдечната честота и да движите крайниците си. Бягането докато практикува техники е приемлива алтернатива.
-
Поемайте поза с протегнати крака, като ги разделяте поне на две рамене. Сгъване на багажника, наведете се, за да докоснете канелата с челото си, а след това другата. Направете това бавно; бързи и силни движения могат да наранят мускулите ви.
-
Седейки, позиционирайте краката си заедно пред тялото си, оставяйки ги подравнени с пода. Облегни се напред, опитвайки се отново да докоснеш пищялите с главата си. Не забравяйте да не правите резки движения.
-
Изправете се, направете сетове с високи ритници с всеки крак, за да удължите мускулите си по начина, по който те ще бъдат използвани. Могат да се използват силни или нарастващи ритници. Уверете се, че го ритате по-високо от нормалното.
-
Протегнете ръцете си, като правите дълги кръгови движения. Това разтягане трябва да се извърши, като се симулират блокирания и атаки; Идеята е да разтегнете мускулите по начин, който прилича на упражнението, което правите, както и преди с ритниците.
съвети
- Разтягането след тренировка ще намали шансовете за мускулни болки и ще увеличи вашата гъвкавост.