Съдържание
Тенис лакът е разочароващо и обичайно нараняване с много хора. Той намалява обхвата на движение и силата на засегнатото рамо. Лентата Kinesio може да се използва за увиване на лакътя, намаляване на възпалението и поддържане на ранената ръка. Той е популярен, защото не ограничава обхвата на движение и е лек. Има няколко стъпки, които трябва да следвате, за да приложите правилно лентата на Kinese.
инструкции
-
Нарежете кинетичната лента на "Y". Поставете лента, която е достатъчно дълга, за да покриете дължината на китката до 2,5 см под лакътя. С ножица, отрежете центъра на дължината на лентата и спрете на 2,5 см от края. Лентата трябва да има две дълги ленти, прикрепени към котвата от 2,5 сантиметра.
-
Нанесете анкерната лента и една от лентите. С отпуснатата ръка и с дланта надолу, нанесете 2,5 см част от Kineseio лентата върху китката, но без преувеличение. Разтрийте я здраво, за да нанесете лепилото. Издърпайте една от дългите ивици нагоре и по протежение на флексорите на китката и предмишницата и опънете около 25% от наличния участък. Нанесете последния сантиметър на лентата без преувеличение. Разтрийте лентата, за да закрепите стикера.
-
Нанесете втората лентова лента на "Y". Използвайки същите методи на разтягане, както при първата лента, нанесете втората лента успоредно на първата лента, така че да са на около 1 см един от друг. Изтъркайте, за да закрепите стикера.
-
Нанесете последната анкерна лента. Измерете и изрежете парче лента Kinesius на осем инча. Разтегнете лентата при 40% разтегливост и нанесете върху предмишницата. Лентата трябва да е върху двете ленти, а последният сантиметър от лентите трябва да е в лакътя. Натъркайте я здраво върху лентата.
Какво ви трябва
- Кинетична лента
- ножици