Съдържание
- Студен въздух и мускулни болки
- Как студен въздух засяга мускулите и ставите
- Как студения въздух засяга предварително съществуващите условия
- Тъй като студен въздух може косвено да засегне мускулите и ставите
- предотвратяване
Мускулната болка е често срещан проблем за много хора (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)
Студен въздух и мускулни болки
Мускулната болка е често срещан проблем за много хора. Ако сте спортист, често трениращ, или просто някой, който се опитва да подобри основната си фитнес, мускулните болки и спазмите могат драстично да повлияят на тренировката и ежедневния ви живот. Много различни климатични промени могат да предизвикат или влошат мускулните болки, например промени във вятъра, барометрично налягане, влажност и валежи. Друг фактор, който обикновено допринася за мускулните болки, е температурата. Студеното време може да влоши или да причини появата на мускулна и ставна болка по няколко начина.
Как студен въздух засяга мускулите и ставите
По-студените месеци обикновено водят до по-ниско барометрично налягане. Газът се разширява при нагряване и се свива при охлаждане, така че по-ниската атмосферна температура води до свиване на въздуха, което води до спад в налягането. Това по-ниско атмосферно налягане може да предизвика, в отговор, разширяването на меките тъкани около ставите, компрометирайки ги, което може да причини излъчване на болка в мускулите. Те също се свиват при студено време и са по-склонни към спазми и спазми, които създават болка, поради което загряването е толкова важно, когато тренирате при ниски температури.
Как студения въздух засяга предварително съществуващите условия
Пациентите, страдащи от фибромиалгия и артрит, обикновено са по-податливи на въздействието на студеното време, тъй като ставите и мускулите вече са болни, така че температурните и климатичните промени засилват съществуващите условия и условия. Тъй като хората с артрит вече имат подути стави, когато меките тъкани се разширяват около тях, той предизвиква повече натиск и болка, отколкото при здрави стави и мускули.
Тъй като студен въздух може косвено да засегне мускулите и ставите
Макар че е мит, че студен въздух причинява настинки и грип, има някои косвени начини, по които е по-вероятно да предизвика треска и мускулни болки, свързани с тези състояния. Също така може да причини прилепване на слуз към носа, изсушаване на носната кожа. Тъй като носът изсъхва повече, филтрирането на вируса става по-малко ефективно и това оставя индивида по-податлив на болести. Веднъж болен, тялото ви повишава вътрешната температура, за да създаде възпаление, в опит да елиминират вируса от тялото; възпалението е част от имунния отговор на организма и обикновено води до мускулна болезненост и болка. Хората също така стават по-малко активни в студено време и прекарват повече време на закрито, в застоял въздух, който може да съдържа вируси, което допринася за повишената честота на неразположение, треска и мускулни болки.
предотвратяване
За да предотвратите мускулните болки при студено време, винаги разтягайте и затопляйте, така че тялото да се разхлаби и да се подготви за всяко напрегнато упражнение на студен въздух. Останете топли, като използвате слоеве от дрехи, за да се опитате да предотвратите свиването на мускулите на студа и да приемете добри общи здравни практики, за да се предпазите от заболяването.