Съдържание
- Безсъние и неговите видове
- Причини за безсъние
- Безсъние, дължащо се на дефицит на магнезий
- Дневен прием на магнезиев малат
- Внимание, когато приемате магнезиев малат
Безсънието засяга милиони хора по целия свят. Това е повтарящо се заболяване сред много мъже и жени. Този проблем достига до много повече жени. Всъщност те изглеждат предразположени към безсъние. Това е и основната причина за депресия сред хората. Последните проучвания показват, че повечето видове безсъние могат да бъдат намалени с помощта на магнезиев малат.
Безсъние и неговите видове
Безсънието е невъзможността да спите през цялата нощ, засягайки дневната активност. Тя може да бъде от няколко вида: преходна, която трае само една седмица; острото, което може да продължи няколко седмици; и хрониката, която остава за повече от месец. Преходното не е нещо, за което да се тревожите. Стресът, който го причинява. Острата безсъние също не е много сериозна, но хроничният тип е сериозен проблем.
Причини за безсъние
Безсънието също може да бъде симптом на по-дълбок проблем. Ако ви е трудно да заспите, това вероятно се дължи на тревожни проблеми. Ако се събудите по време на сън, това безсъние може да се дължи на болезнени спомени или на някакво подлежащо медицинско състояние. Ако се събуждате редовно много рано и е трудно да преминете през деня, това може да е симптом на клинична депресия.
Безсъние, дължащо се на дефицит на магнезий
Проучванията показват, че дефицитът на магнезий е основна причина за безсъние и дори ако няма такъв дефицит, приемането на магнезиев малат като добавка дневно може да намали появата на този проблем. Магнезият е известен също като помощник при други телесни дейности и се използва за борба с депресията. Ако безсънието се дължи на депресия, приемането на магнезиев малат е добро решение. Това е най-известното лечение за двете заболявания заедно.
Дневен прием на магнезиев малат
Препоръчителната доза в дневната ви диета е около 400 mg, въпреки че приемането на повече не е вредно. Въпреки това, когато използвате магнезиеви добавки, дневният Ви прием в идеалния случай трябва да бъде под 350 mg. Поглъщането на магнезиев малат отвъд тази граница трябва да се прави само с одобрението на лекар. Ако подобна добавка не дава задоволителни резултати, опитайте се да намалите калция в ежедневната си диета.
Внимание, когато приемате магнезиев малат
Въпреки че употребата на магнезиев малат не изисква рецепта, препоръчително е да се консултирате с лекар. При прием на магнезий е важно да се поддържа контрол върху приема на калций. Това е известен инхибитор на магнезиеви рецептори в организма и следователно ще намали ефективността на малата.