Затваряне на устата, докато спите

Видео: Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава: причины, диагностика и лечение

Съдържание

инструкции
Какво ви трябва

Ако винаги се събуждате със сухота в устата и гърлото, може да заспите с отворена уста. Поддържане на устата си отворена, докато спи, може да доведе до различни видове проблеми. В допълнение към сухота и дразнене на устата и гърлото, този навик също може да допринесе за причиняване на лош дъх и гингивит, тъй като позволява повече бактерии да живеят в устата. Ако обикновено спите с отворена уста, това също води до хъркане, което може да бъде неудобно за тези, които живеят с вас. Има някои стратегии, които могат да бъдат използвани, за да запазите устата си затворена по време на сън.

инструкции

Поддържане на затворена уста при сън може да помогне за премахване на проблеми като хъркане (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Легнете на стомаха, когато заспите. Тези, които спят на гръб, е по-вероятно да отворят устата си по време на сън.
Поставете назална лента върху носа. Назалните ленти използват лепилен материал, за да отворят въздушните проходи в носа. Това усилване на дишането намалява шансовете да дишате през устата си.
Използвайте назален спрей и овлажнител, за да отпуснете носа. Напръскайте спрея върху ноздрата от време на време. Това вещество може да спомогне за намаляване на подуването на въздушните проходи. Овлажнителят може да помогне за предотвратяване на запушването на носа, като улеснява дишането през носа.
Използвайте предпазител за уста. Този обект се побира в устата и ви предпазва от отваряне на устата или хъркане по време на сън.
Използвайте песен. Тя трябва да се постави в контура на главата и да държи челюстта, така че устата й да остане затворена през нощта. Не използвайте лента, ако нямате поне един носов проход, който е напълно отворен и безпрепятствен.