Съдържание
Оборудването за упражнения става по-евтино, тъй като технологията се подобрява. Въпреки че висококачествените велотренажори са малко по-евтини от гребните машини и бягащите пътеки, тези три вида машини са в обхвата на повечето хора от средната класа. Всеки от тях има своите специфични предимства и недостатъци, но в крайна сметка, най-добрата машина е тази, която харесвате достатъчно, за да използвате често.
Мускулите работеха
Рядко може да видите някои модели велосипеди и бягащи пътеки с подвижни решетки, които ви позволяват да работите с горната част на тялото. Повечето от тези устройства обаче работят само на долните мускули. Гребната машина, от друга страна, работи цялото тяло. Неговият компонент в горната част на тялото основно работи на големите мускули на гърба и раменете, в допълнение към дърпащите мускули на ръцете.
Поддръжка на теглото
Упражнения, които изискват тялото да поддържа теглото си, като например ходене по бягащата пътека, спомагат за намаляване на загубата на минерали в краката, бедрата и долната част на гръбначния стълб, според Mayo Clinic. Нито машините за гребане, нито велосипедите за упражнения предлагат тази полза, защото седалката поддържа теглото ви, а не краката и краката.
въздействие
Ходенето по неблагодарна се счита за дейност с ниско въздействие; краката ви напускат работната повърхност и се връщат към нея, но при всяка стъпка няма голямо влияние. Работата по бягащата пътека, от друга страна, е силно въздействие. Ходенето с ниско въздействие може да бъде полезно, ако имате остеопороза, но трябва да избягвате упражнения с голямо въздействие, като бягане, ако имате това заболяване или наранявания, които не позволяват толериране на повтарящото се въздействие с висока интензивност. Това ограничава интензивността на вашата тренировка на бягащата пътека.
С гребане или с велосипед обаче е възможно да се положат максимални усилия, тъй като и двата са с ниско въздействие, дори и при висока интензивност.
Крива на обучението
Правилната техника на гребната машина изисква мощен натиск с двата крака, бърз наклон на горната част на тялото и още по-бързо движение на ръката с дръжките. Възможно е да се научи тази техника и да се правят упражнения с висока интензивност само с няколко минути обучение и обучение. Въпреки това, тя все още има по-голяма крива на учене от бягащата пътека и велосипеда, които имитират движения, с които вероятно сте свикнали, откакто сте били млади.
функции
Повечето гребни машини от най-високо ниво са предназначени да обучават и кондиционират конкурентни гребци. Това не означава, че не трябва да ги използвате, ако не сте гребец, но това се отразява на допълнителните функции на машината. Ако искате функции като предварително програмирани цикли и вградени вентилатори, трябва да изберете една пътека за бягане или велосипед. Повечето производители на гребни машини предпочитат високопроизводителни функции, като например режим на движение, който позволява на потребителя да работи срещу електронни опоненти или, в някои случаи, друг гребец на близката машина.