Съдържание
Смущенията започват в детството и никога не намаляват, когато достигнем зряла възраст, когато стане неудобно и никой не иска да приеме, че е така. Разбирате ли за какво говорим? Отговорът е чревен газ. Лошата новина е, че всеки има, но добрата новина е, че има решения за намаляване на събитията
Поведение и храни, които причиняват газ
Когато хората имат газ, има три начина да го изгонят: чрез оригване, подуване на корема или метеоризъм, според Натали Иган от болницата на Бригъм и жените, филиал на училищната болница в Харвардското медицинско училище. Тя отбелязва, че хранителните навици и други навици, както и храните, които ядем, определят количеството произведен газ.
Ако ядем прекалено бързо, говорим или пием, докато ядем, рискуваме да погълнем прекалено много въздух, което може да накара индивида да подкопае. Същото се отнася и за дъвченето на дъвки или за яденето на листни храни като маруля, зеле или пълнозърнест хляб. Приемането на напитки чрез сламка или изстискване може да бъде проблем, както и да се пият много горещи или студени напитки, да се пие вода директно от източник или да се носи много стегнато облекло.
Храните, които водят до подуване или газове, са газирани напитки, боб, броколи, зеле, лук, сок от ябълка, сок от слива, дехидратирани плодове, всичко, което съдържа сорбитол, манитол или малтитол (намира се в храни с ниско съдържание на въглехидрати и захар ) и пикантни, пържени или мазни храни.
Как да се намали подуване и газ
Има много начини за намаляване на подуването на корема, според Игън. Яжте бавно, дъвчете добре храната и се опитвайте да ядете по-малки хранения по-често, вместо да ядете само три големи хранения на ден. Приемайте напитки на стайна температура. Ако използвате протези, уверете се, че са стегнати. Бъдете активни през деня. Седнете изправени, когато ядете и се разходете след хранене.
Egan препоръчва използването на някои лекарства, които не са на борсата, за газове. Luftal, например, помага да се предотврати образуването на газове. Препоръчва се да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете какъвто и да е вид лекарство.
Има и естествени средства за намаляване на газа. Мента чай и лайка, анасон, кимион, кориандър, копър и куркума също помагат.