Съдържание
Най-доброто време за приемане на витаминни добавки е, когато е най-удобно за вас, така че приемането на добавки става редовен навик. Това е най-полезно, когато се приема по едно и също време на деня. Тъй като витамините В увеличават енергията, може да предпочетете да бъде част от сутрешната ви рутина.
Период от време
Приемането на витамин В комплексна добавка трябва да се прави по време на или веднага след хранене. Приемането на добавката по едно и също време всеки ден е най-подходящо, тъй като повечето добавки се правят за период от 24 часа. Той също така ви помага да установите рутина.
идентификация
Витамините са основни вещества, които организмът не произвежда самостоятелно. Витамин В е полезен за здравето, а добавката се състои от витамини В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 фолиева киселина) и В12 (кобаламин)
функции
Витамините B подпомагат широка гама от важни функции, включително подобрения на имунната и нервната система, както и опорно-двигателния апарат, насърчават клетъчния растеж и деление, увеличават притока на кръв, действат върху поддържането на мускулния тонус, поддържат здрава кожа и увеличават метаболизма.
важност
В допълнение към основните функции на витамините В, изследванията показват, че те също помагат при специфични здравословни проблеми. Някои лекари предписват витамин В за пациенти, които се занимават със стрес, хора, страдащи от депресия, за подобряване на симптомите на артрит и за мускулно-скелетна болка. Може да се предпише като подобрител на имунната система за хора с болести, които смучат енергията, като например мононуклеоза. Някои витамини В са добри за намаляване на подуването. Комбинацията от В1 и В12 може да подобри ефективността на болкоуспокояването. Дефицит на В6 може да се появи при хора с депресия или безсъние, както и при по-възрастни хора със симптоми на скованост и възпаление на ставите. Приемането на В6 може да помогне за облекчаване на тези условия. Здравните специалисти също така съветват B12 добавка за хората, които се радват на растителна храна, тъй като B12 не се среща в растителни храни.
предупредителен
Витамини от група В не трябва да се приемат на празен стомах. Без храна, витамините не се абсорбират много добре от организма и могат просто да бъдат елиминирани от системата, без да бъдат използвани. Те са водоразтворими и нетоксични, така че високите дози са приемливи и всяко неизползвано количество ще се екскретира с урината. Разбира се, това означава, че мега дозите на витамин В са глупости и инжекции с витамин В. Допълнителна добавка със 100% от препоръчителната дневна доза е достатъчна за повечето хора и 500% за тези, които биха искали допълнителна енергия, подобряване на имунната система и които се справят със специфични здравословни проблеми, при които витамин В може да помогне. Някои добавки осигуряват до 5000% от различните видове витамини.