Съдържание
- остаряване
- Отиди на улицата
- Контролирайте кофеина
- Хормони и техните ефекти
- Повече за хормоните
- предупредителен
- безсъние
Ако сте в процес на менопауза, която също се нарича перименопауза, или всъщност в нея, т.е. нямате менструален цикъл в продължение на една година и се чувствате изключително уморена, това е нормално.
остаряване
С напредването на възрастта, ние сме склонни да станем малко по-мързеливи и да не упражняваме толкова, колкото трябва. Упражненията увеличават сърдечната честота, която освобождава ендорфин или уелнес хормоните. Упражненията също повишават имунната система и вашите енергийни нива.
Отиди на улицата
Ако останете на закрито през целия ден, това може да ви остави уморени, според сайта на goodtoknow.com.uk. Напускането на дома и връзката със слънцето увеличава имунната система, която ще ви остави по-малко склонни към заболяване. Слънчевите лъчи имат витамин D, веществото, от което се нуждаем, за да поддържаме телата ни здрави, а отвън ще имате кислород.
Контролирайте кофеина
Много жени се нуждаят от енергия на кофеина сутрин, но ако консумирате твърде много, може да има обратен ефект и да се уморявате. Кофеинът маскира умората ви и не се отървава от него. Също така, ако пиете твърде късно, може да не успеете да заспите.
Хормони и техните ефекти
Хормоналните дисбаланси или недостатъци могат да причинят умора, според nabbw.com. Липсата на естроген означава, че тялото на жената не функционира изцяло. Вашата циркулация и притока на кръв може да не са толкова добри, колкото преди и тя може да натрупа тегло, което може да бъде депресивно и депресията може да доведе до умствена и физическа умора.
Повече за хормоните
Липсата на прогестерон, който се счита за "хормоните на щастието", допринася за усещането за умора и загуба на либидо.
предупредителен
Пушенето може да понижи нивата на естроген, причинявайки умора. Така че се опитайте да се отървете от този навик, тъй като нивата на естроген при жените в менопауза са минимални.
безсъние
Умората допринася за лошия сън или за спане, което може да се случи, ако имате нощни изпотявания, горещи вълни и ако сте стресирани. Безсънието е свързано с понижен естроген, както и с понижен прогестерон. Тестостеронът, мъжкият хормон, който жените също имат, е отговорен за това жената да се чувства енергизирана.