Съдържание
Минималните калории, които трябва да консумирате всеки ден, се основават на базалния метаболизъм. Хранене по-малко от това означава, че тялото ви няма да има достатъчно енергия, за да поддържа общите си функции.
значение
Яденето на добро количество калории е необходимо за оцеляването. Консумацията по-малко означава, че тялото ви няма да може да функционира. Калориите на по-малко за кратък период могат да доведат до дехидратация и може би до смърт.
Основна скорост на метаболизма
Вашата базална метаболитна скорост (BMR) е количеството калории, от което се нуждае тялото ви. Ако приемем, че нямате натрупана мазнина в тялото ви, най-малкото, което трябва да консумирате, е равно на вашия ИТМ.
Загуба на тегло
Консумирането на по-малко калории от вашия ТМВ създава дефицит и принуждава тялото ви да използва калориите, съхранявани в мастните клетки. Когато това се случи, загубата на тегло е неизбежна.
съображения
Консумирането на по-малко калории може да ви помогне да отслабнете; трябва обаче да се уверите, че получавате достатъчно количество хранителни вещества. Това се прави най-добре, когато се консумират храни с много хранителни вещества, но мултивитамини също могат да бъдат полезни.
Обичам го.
Седящите жени трябва да консумират приблизително 2000 калории на ден, докато заседналите мъже трябва да консумират около 2200 калории на ден. Тези цифри са за лица с нормално тегло.