Съдържание
Вашето тяло има два основни вида мускули, които работят заедно, за да ви помогнат да се движите: първични двигатели и стабилизатори. Основните двигатели са мускулите, които извършват по-голямата част от работата по преместването на частите на тялото ви. Стабилизаторите се доближават по-близо до ставите и поддържат тялото ви подравнено по време на движение. Можете лесно да видите и докоснете първичните двигателни мускули на долните крайници.
Комплекс за задници
Глутеалният комплекс или мускулите на седалището се състоят от gluteus maximus, gluteus medius и gluteus maximus. Глутеусът maximus е първият двигател за разширяване на бедрото, външно въртене на тазобедрената става и абдуктор или за преместване на крака от центъра на тялото. Това е големият мускул, който можете да видите в гъсениците.
Средните и минималните седалища са също първични двигатели, които работят заедно, за да помогнат на краката и максималния му задник да преместят крака от тялото. Те също така завъртат вътрешната част на бедрото, когато удължавате бедрото и външно завъртите бедрото, когато огъвате бедрата. Според Кук тези две мускули действат като стабилизатори, които помагат на по-дълбоките тазови мускули да поддържат стойката си, когато стоят, вървят или се изкачват по стълбите.
четириглавия
Вашите квадрицепси се състоят от четири мускула, които съставляват мускулите в предната част на бедрата: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis и vastus medialis. В rectus femoris е подагра форма на мускулите, които виждате в бедрото и покрива повечето от другите три мускули. Огъстиусът lateralis се намира в посока на външната част на бедрото, докато vastus medialis е разположен по посока на вътрешната част на бедрото. The vastus medialis се намира между vastus lateralis и medialis и под бедрената кост. Тези четири първични двигателя работят заедно, за да огънат и разширят колянната става и да произведат сила по време на бягане, да скачат нагоре и напред, както и по време на скокове. Те също работят с мускулите на гърба на бедрата и с хип мускулите, за да абсорбират част от шока в краката, когато кацнете на краката си след скок.
или-; опсоас
Вашият Iliopsoas е група от моторни мускули на хипсовете на тазобедрената става, които огъват тазобедрената става, когато доближавате коляното до гърдите. Състои се от псоас мажорни, псоас малки и илиачни. Основният псоас преминава от долната част на гърба, или долната част на гръбначния стълб, към горната част на бедрената кост, или бедрената кост. Най-малкият псоас преминава от последния прешлен към върха на гръбначния стълб, наричан още гръдния гръбначен стълб, и първия прешлен от лумбалния Ви гръбнак към Вашата илиачна фасция, която е съединителна тъкан, която прикрепя мускула до предната част на долния таз. Илиакусът минава от горната част на предната част на таза до горната бедрена кост.
Според Антъни Кери, собственик на функцията First of San Diego, в Съединените щати, тази мускулна група често е много напрегната, когато прекарваме много време в седнало положение и поради лоша поза. Това кара мускулите постоянно да изтеглят долната част на гръбначния ви стълб, причинявайки болка в долната част на нещата и скованост в бедрото.
теле
Телетата или близнаците са основните мускули в долната част на крака. Те преместват крака надолу, движението, известно като плантарна флексия, насочва пръстите ви далеч от тялото.Те също така контролират колко бързо изпълнявате дорсифлексията или насочвате пръстите си към противника си, противодействайки на действията на вашите тибиални мускули, които лежат на предната част на долния крак.