Съдържание
- Мускулите, използвани в форхенд ударите
- Мускулите, използвани в бекхенд бие
- Мускулите, използвани в сервиза
Много тенисисти се чудят защо бекхенд е много по-трудно да бъде ударен от преден. Отговорът на този и други въпроси е свързан повече с мускулите, използвани за удара с топката, отколкото с механиката на движението. Малко познания за физиологията на тениса ще ви помогнат да разберете кои мускули използвате и кои трябва да укрепите за вашите движения.
Мускулите, използвани в форхенд ударите
Както при почти всички тенисистки удари, форхендът зависи от кинетичната верига от събития, която е прехвърлянето на енергия от една част на тялото към друга. Веригата започва от краката, като реактивната сила се създава, когато краката натискат пода. Тази енергия се прехвърля към краката (телета), след това към горните крака (четириглавици и прасци), глутеус максимус, бедрата (адуктори и абдуктори), ядро (косо и коремни), горната част на тялото (гръдни мускули), рамо (делтоид), ръка (бицепс), предмишница (брахиал) и накрая на ръка. Всяко прекъсване в тази последователност отслабва потока на енергия от краката към топката.
Форхендът разчита предимно на пекторите, делтоидите и бицепсите, за да осигури голяма част от активността на горната част на тялото и ръката в един удар, с предмишницата и китката, "продължавайки ходенето", след отваряне на бедрата и завъртане на рамото. вътрешен.
Мускулите, използвани в бекхенд бие
Едноръки и двуръки бекхенд с доминираща дясна страна (за десни играчи) зависят от относително по-слаби мускули, като трицепс, преден мускул и голям дорзален мускул. Ето защо професионалистите използват повече от бекхенд с доминиращата лява страна, защото по същество това е ляво форхенд с по-големи мускули.
Бекхендът използва по-малко мускули на бедрото от предната, защото горната част на тялото остава затворена по-дълго поради различната си позиция.
Мускулите, използвани в сервиза
Службата е подобна на форхенда в неговата механика. Всъщност съвременното форхенд е описано като "хвърляне настрана". Вътрешното въртене на рамената осигурява скоростта на главата на ракетата в момента на удара, според изследване на д-р Брус Елиът от Университета на Западна Австралия, подобно на предна страна с отворена поза.
Плъзгането зависи повече от мускулите на рамото, отколкото от предната част, като ротаторният маншет е най-активен. Обслужването все още започва от краката и пътува кинетичната верига в същия ред, както мускулите, използвани в предната част.
Друг уникален аспект на сервиза е външната ротация на ръката или пронацията на мускулите на предмишницата, завършваща с огъване на ръката.