Съдържание
- Какво представляват омега-3 мастните киселини
- Болест на сърцето на рибено масло
- Други приложения
- Странични ефекти
Рибеното масло е добавка, получена от високо мазни риби като скумрия, херинга, пъстърва, сардина и сьомга. Маслото от тези риби има няколко различни благоприятни ефекта, тъй като те предпазват от сърдечни и възпалителни заболявания. Тези добавки обикновено са безопасни, но трябва да говорите с Вашия лекар преди да ги приемете.
Какво представляват омега-3 мастните киселини
Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че мастните киселини са ненаситени мазнини, които играят важна роля за здравето и не могат да бъдат произведени от организма. Тези мазнини се намират в риба, богата на мазнини, ленено семе, тофу и много растителни масла. Омега-3 мастните киселини са важни за мозъчната функция, регулират имунната система и липидите в кръвта. Рибеното масло съдържа ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина, известни също като EPA и DHA; тези киселини са особено важни за организма.
Болест на сърцето на рибено масло
Едно от основните предимства на приема на рибено масло добавки е, че те намаляват риска от инфаркт или инсулт. Сайтът на MayoClinic съобщава, че омега-3 мастните киселини в рибеното масло понижават кръвното налягане, което намалява стреса върху сърцето. Тези полезни мазнини също така намаляват нивата на триглицеридите в кръвта, вид липид, който увеличава риска от инфаркт или инсулт. Рибеното масло предотвратява инициирането на тромбоцитите от кръвни съсиреци, които могат да причинят инфаркт или инсулт.
Други приложения
Рибеното масло има други приложения. Например: значението на омега-3 мастните киселини в мозъчната функция е накарало много хора да го използват в лечението на депресия, шизофрения, биполярно разстройство и хиперактивност. Те също така възпрепятстват възпалението в организма, което ги прави полезни при лечение на заболявания като ревматоиден артрит, алергии и астма.
Странични ефекти
Въпреки че са безопасни, някои хора могат да получат лошо храносмилане, киселини и диария след поглъщането им. Чрез способността им да предотвратят образуването на кръвни съсиреци, те могат да разредят кръвта, което води до прекомерно кървене и синини. Максималната препоръчвана доза е 3 g на ден. Ако приемате 1 200 mg таблетки или капсули с добавки, максималната доза е две таблетки дневно.