Съдържание
Изящните крака са важни както за мъжете, така и за жените. Дебелите телета дават вид, че имат еднаква ширина на краката. Това може да бъде причинено от излишната мазнина или от неравномерно разпределение на теглото в региона. Възможно е да отслабнете телетата и по този начин да подобрите цялостния вид на краката.
инструкции
-
Намалете приема на наситени мазнини. Ако вашето тяло е предразположено към съхраняване на мазнини поради генетиката или други фактори, те увеличават шансовете на вашите телета да изглеждат тежки. Премахване на твърди мазнини като масло, пълномаслено мляко, мазни меса и преработени храни от вашата диета. Също така, пийте по 2 л или повече вода на ден, за да елиминирате мазнините.
-
Започнете рутинно състезание, танц или фитнес зала. Състезанието специално работи за краката и допринася за по-компактния вид. Танците помагат да се движат краката, както в случая с балетни, джаз, салса или бални танци, помагайки да се определят телесните мускули. Аеробни упражнения, включително кикбокс, тренировъчни упражнения и елиптични упражнения, също имат пряко въздействие върху тези мускули. Да аеробика, танци или работи най-малко три пъти седмично, за да отслабнете на телета.
-
Правете упражнения по йога или стречинг три пъти или повече седмично. Йога помага за разтягане на тялото чрез разтягане и укрепване на движенията, като например падангустасана (поза на палеца) и други. В тези упражнения се навеждате и докосвате пръстите си, като постепенно разтягате и разхлабвате телетата и сухожилията, докато главата ви докосне краката ви. Присъединете се към класа или си купите видео на йога, за да увеличите гъвкавостта и да отслабнете върху телетата си.