Съдържание
Счупване в опашната кост се случва, когато долният връх на гръбначния стълб се счупи. Гръбначният стълб обикновено предпазва гръбначния мозък, който завършва на ниво над опашната кост. Фрактурата на тази кост обикновено не причинява парализа, но все още може да бъде изключително болезнена. Фрактурираният копс причинява болка и подуване в района и обикновено се дава с дейности за самолечение вместо с хирургическа намеса. Светлинните упражнения могат да помогнат в процеса на възстановяване.
съображения
Ако се възстановявате от фрактура в опашната кост, позволете си време да си починете и да избегнете напрегнатите дейности скоро след това. Експертите препоръчват почивка и прилагане на ледени опаковки или ледени опаковки на фрактура през първите два дни, за да се контролира болката и да се намали подуването. Болката при фрактурата на опашната кост може да продължи няколко седмици, докато лезията е заздравяваща. Ако се чувствате болка, докато се опитвате да изпълните някакво упражнение, забавете и оставете пострадалото място да се излекува. Когато извършвате напрегнато или напрегнато упражнение, можете да забавите процеса на оздравяване или да почувствате болка много по-дълго.
ползи
Почивката е от полза след счупване на опашната кост и Вашият лекар може да препоръча почивка, за да позволи на тялото ви шанс за възстановяване. Седенето с фрактурирана опашна кост може да бъде много неприятно, защото оказва прекалено голямо натиск върху района, което води до по-голяма болка. Леките упражнения за кратки периоди ще намалят времето, което прекарвате в сядане, и ще ви предпазят от схващане и възпаление поради общо намаляване на физическата активност. Стартирането на лека рутинна тренировка след намаляване на част от подуването може да стимулира кръвообращението в района. По време на тренировка, сърдечната честота се увеличава, за да изпомпва повече кръв към мускулите и другите тъкани в тялото. Повишената циркулация може да стимулира заздравяването на тъканите около опашната кост.
Управление на болката
Счупената опашна кост често причинява болка, която е забележима, когато се опитате да станете от стола. Евакуирането на твърдите изпражнения също може да бъде болезнено след фрактура в опашната кост. Увеличаването на нивото на физическа активност чрез упражнения може да ви помогне да намалите запек. В допълнение, пиенето на много течности, което е от съществено значение при рутинно упражнение, може да ви помогне да насърчите редовните движения на червата и да намалите честотата на запек.
Видове упражнения
Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на всякакъв вид упражнения, след като сте претърпели фрактура на опашната кост. Той може да ви препоръча конкретни срокове, когато можете да увеличите отново нивото на физическа активност. Лека рутинна тренировка на сърдечно-съдовата система, която не прилага прекалено голям натиск върху зоната на опашната кост, може да бъде от полза за кондиционирането на сърцето. Дейности като туризъм и плуване могат да бъдат ценни, тъй като са с ниско въздействие. Други видове спорт, като аеробика, танц или бягане, могат да нанесат повече стрес на ставите и други части на тялото, което може да бъде неудобно. Избягвайте дейности като колоездене, упражняване на натиск върху опашната кост, докато седите на пейката, или екстремни спортове като скейтборд или каране на ски, тъй като те могат да причинят падания, което може да доведе до последващи наранявания и забавяне на лечението.