Съдържание
- Позиция на венец (маласана)
- Позиция за дете (баласана)
- Крака на стената (випарита карани)
- Позиция за отдих (Pavanmukstasana)
Хемороиди се появяват, когато вените в областта на ануса станат подути и възпалени, което може да бъде болезнено и сърбящо. Някои от причините включват разширени вени, запек, муден черен дроб и получаване на много седнали места. Тъй като йога е полезна за циркулация, тя може да помогне за предотвратяване на хемороиди и облекчаване на дискомфорта. Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте нов в йога.
Позиция на венец (маласана)
С краката си успоредни и отворени като йога тепиха, клекнете надолу. Използвайте навито одеяло, за да подкрепите петите си, ако са на пода. Поставете ръцете си в предната част на гърдите и настройте положението на лактите към вътрешната страна на коленете.
Положението на гирлянда спомага за облекчаване на запек, често срещана причина за хемороиди.
Позиция за дете (баласана)
Кленете на килима, сложете краката си и отворете коленете си. Поставете покривалото под коленете си, ако стане неудобно. Седнете на петите си, наведете се напред, сложете челото си на пода, протегнете ръцете си над главата си и поставете ръцете си на пода. Останете така за момент.
Позицията на детето масажира органите и помага при кръвообращението и елиминирането.
Крака на стената (випарита карани)
Поставете сгънато одеало или опора хоризонтално, за да си починете на няколко инча от стената. За да останете в позиция, поставете бедрото върху одеалото, така че седалката да е на стената. Завъртете единия крак в даден момент и си починете петите по стената. Вашето тяло ще бъде L-образно, с опашната кост между стената и опората, за да поддържа кривата на гърба. Поставете ръцете си на страните на тялото, дланите нагоре. Останете така за десет минути и се съсредоточете върху дишането.
Инверсия увеличава притока на кръв към сърцето и помага да се отпуснете.
Позиция за отдих (Pavanmukstasana)
Легнете по гръб, огънете дясното си коляно, увийте пръстите си около него и го дръпнете към гърдите си. Дръж левия си крак на пода. Вдишайте, вдигнете главата и раменете си от пода и докоснете лакътя си със свидетелства. Издишайте, върнете се на пода и продължете да държите коляното си за няколко минути.
Повторете от лявата страна. Направете същата последователност още четири пъти, с пауза между тях.
Тъй като позицията за релаксация стимулира коремната област, тя помага за облекчаване на запек и газови болки. Не правете това положение, ако сте бременна.