Съдържание
Гребната машина е едно от най-ефективното и всеобхватно оборудване за обучение, което можете да използвате. Той осигурява чудесно сърдечно-съдово обучение, което ще ви помогне да изгаряте калории и губите излишни килограми, а също така осигурява директно стимулиране на различни мускули в различни мускулни групи. Гребните машини позволяват обучение на цялото тяло, независимо от конкретните Ви цели.
ромбоиден
Ромбоидите са мускулите, разположени в горната част на гърба между лопатките. Това са основните мускули, работещи при използване на гребни машини. За да увеличите тяхната стимулация, останете в правилната поза и седнете в права линия.
гръбен
Гръбните също се обработват, когато се използва гребна машина. Те са разположени в централната част на гърба, от двете страни. Ако запазите пълното движение на гърба и притиснете гърба си, дръжката ви ще бъде ефективна.
Квадрицепс и задната част на бедрото
Най-големите мускулни групи в краката също се стимулират с гребащи машини. Вие правите повече от това просто да дърпате машината, трябва да се бутате с краката си. След дълга сесия от 30 или 20 минути, краката ви със сигурност ще изгарят.
Основни мускули
Една от тайните за извличане на максимална полза от тренировките с гребане е да се стабилизира тялото и да се поддържа изправен по време на движението. Когато направите това, основните мускули, включително коремните мускули, косите и лумбалните мускули, стават целта при упражнения.
Бицепс и предмишница
Няма начин да издърпате гърба си на гребната машина, без да грабвате и разтягате ръцете си. Следователно, бицепсите и предмишниците също се обработват по вторичен начин по време на сесия на гребане.