Съдържание
- Ползи от водата
- Необходимо е потребление на вода
- Начини да останете хидратирани
- Опасности от дехидратация
- Superidratação
Клиниката Mayo съобщава, че препоръчаният дневен прием на вода се влияе от климата, физическите упражнения и здравните фактори. Най-добрият начин да се знае специфичното количество вода, което диабетикът трябва да погълне, е да се види с лекар. Въпреки това, има някои насоки, които хората могат да следват за хидратация.
Ползи от водата
Водата поддържа всички функции на тялото. Ако тялото ви не е правилно хидратирано, то няма да може да работи с пълния си капацитет. Да останеш напълно хидратиран ще увеличи енергията и ще подобри метаболизма ви.
Тялото на диабет не винаги работи до пълния си потенциал, а умората може да бъде често срещан проблем. Пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на умората и подобряване на физическото състояние на тялото. Водата е особено полезна за хидратиране на диабетик, защото няма калории, мазнини или холестерол, неща, които диабетикът трябва да избегне.
Необходимо е потребление на вода
Според Американската асоциация по диабет, освен ако не е отбелязано друго от лекар, изискването за дневен прием на вода е еднакво за здрав човек.
Институтът по медицина предполага, че мъжете пият около 13 чаши, или 3 литра течности на ден. Жените трябва да пият около 9 чаши, или 2,2 литра. Тази сума включва вода и други напитки. Въпреки това, газираните и кофеиновите напитки трябва да бъдат сведени до минимум. Изберете билкови чайове или вода, за да поддържате тялото хидратирано. Чаят и водата винаги са най-добрият избор за диабетици.
Начини да останете хидратирани
Започнете да приемате осем 240 мл чаша вода на ден. Осем от тези очила са около 1.9 литра. Не забравяйте, че това е само отправна точка за достигане на ежедневните ви нужди от течности. Когато се опитвате да постигнете препоръчителния минимален дневен прием, имайте предвид, че обикновените домакински чаши имат около 400 ml и 500 ml, което прави приемането във всеки един от тях много по-голямо.
Опасности от дехидратация
Диабетът може да предизвика дехидратация, затова е важно диабетикът да консумира поне препоръчителното количество вода на ден. Честото уриниране, причинено от натрупването на кръвна захар, може да предизвика дехидратация. Тежката дехидратация може да накара човек с диабет тип 2 да развие не-кетотична хиперосмоларна кома. Този животозастрашаващ проблем обикновено възниква, когато човек не може да пие достатъчно вода, за да остане хидратиран. Не може да се подценява значението на пиенето поне на минималното препоръчително количество вода.
Superidratação
Хиперхидратацията е възможна, но е много по-често срещана при спортистите, отколкото при обикновените хора, здрави или не. Хиперхидратацията предотвратява отделянето на излишната вода от бъбреците, така че минералното съдържание в кръвта се разрежда. Този проблем се нарича хипонатриемия. Макар и рядко, този проблем е друга причина за консултация с лекар за количеството вода, което трябва да се консумира в диета за диабет.