Съдържание
- Какво е хранителна пирамида?
- Как е създадена хранителната пирамида?
- Защо използването на хранителната пирамида е важно за здравето ми?
- Как да използваме хранителната пирамида?
- Къде мога да получа повече информация за хранителната пирамида?
"Хранителна пирамида" е фраза, която чуваме за диетата и здравето. Но какво е хранителната пирамида? Как е създадена хранителната пирамида и защо тя е важна за нашето здраве?
Какво е хранителна пирамида?
Хранителната пирамида, известна като MyPyramid от 2005 г., е насока за здравословно хранене, предложена от Министерството на земеделието на САЩ. Следването на предложенията на хранителната пирамида ще доведе строго до по-добро хранене и здраве.
Хранителната пирамида се състои от секции, представляващи зърна, зеленчуци, плодове, масла, млечни продукти и месо / птици / риба / боб / яйца / ядки - или протеини. Пирамидата е мнемонично обучение, което помага да се представят тези групи от храни в една визия, която прави информацията по-лесно запомнена.
Как е създадена хранителната пирамида?
Хранителната пирамида се основава на дневните параметри, препоръчани от Министерството на земеделието на САЩ. Храните в пирамидата и препоръчваният брой порции във всяка група храни служат, за да гарантират, че потребителите получават хранителните вещества, необходими за доброто здраве.
Появата на хранителната пирамида отразява количеството на предложените части от всяка група храни - следователно зърната, които се препоръчват в по-голям брой порции, се появяват в основата, където пирамидата е по-голяма, докато солите и мазнините, които са препоръчва се за използване в умерени количества, се показват най-отгоре.
Защо използването на хранителната пирамида е важно за здравето ми?
Човешкото тяло се нуждае от определени количества хранителни вещества, като витамини и минерали, за да функционира. Хранителната пирамида е предназначена да улесни получаването на тези хранителни вещества, като ги прави по-лесни за запомняне.
Всички чухме фразата "балансирана диета". Хранителната пирамида представя този баланс. Храни, богати на витамини и минерали, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, се появяват в големия край на пирамидата, защото по-голямата част от вашата диета трябва да разчита на тези храни. Храните, които са по-малко важни за функцията на тялото, като мазнини и захари, се появяват на малкия край, защото вашата диета трябва да включва по-малки количества от тези храни. Накратко, когато се използва хранителната пирамида, е гарантирано, че тя ще се храни с това, от което се нуждае за здравословно функциониране
Как да използваме хранителната пирамида?
Хранителната пирамида показва по-прост избор на храни, като ги представя в лесен за следване формат.
Когато планирате храната си за деня, използвайте хранителната пирамида, за да направите храна. Например, след като хранителната пирамида препоръча шест порции зърна на ден, можете да изберете да имате две филийки пълнозърнест хляб като част от закуската, една порция пуканки за закуска, порция кафяв ориз с обяд. и вечеря, която включва спагети и салата с пълнозърнести бисквити
Къде мога да получа повече информация за хранителната пирамида?
MyPyramid.gov е най-добрият източник на информация за хранителната пирамида (вж. Раздел Ресурси). Създаден от Министерството на земеделието на САЩ, MyPyramid.gov ви позволява да изследвате компонентите на хранителната пирамида и да създадете пирамида, предназначена за вашите хранителни нужди.
Ако се нуждаете от повече информация, консултирайте се с местната земеделска служба или регистрирания специалист по хранене, който може да ви помогне да използвате хранителната пирамида, за да създадете правилния хранителен план за вас.