Как да се възстанови по-бързо от раздут задната част на бедрото мускул

Съдържание

инструкции
Какво ви трябва

Протегнатият мускул е една от най-болезнените форми на рани на краката и когато не се лекува правилно, може да отнеме много време, за да се излекува. Ако сте наранени задния си мускул и търсите начин да го възстановите възможно най-скоро, малко почивка и релаксация и няколко прости съвета ще ви помогнат да станете и да бягате възможно най-скоро.

инструкции

Възстановява се от разширения мускул по-бързо

Използвайте мускулите си възможно най-малко, докато се възстановявате. Това може да бъде изключително трудно, тъй като задните крайници на бедрото са големи мускулни групи, необходими за почти всички движения. Въпреки това, максималната възможна почивка и само леки разходки ще ви помогнат да се възстановите.
Нанесете продукт, като крем или гел, като масажирате засегнатата област. Това не само помага да се елиминират течностите и да се намали подуването и възпалението, но също така увеличава кръвообращението на място. Тези видове продукти ще създадат усещане за горещина и студ върху кожата и трябва да се прилагат редовно.
Поставете ледени пакети върху разтегнатия си мускул, за да подпомогнете възстановяването и успокоите болката. Ледени пакети трябва да се поставят на засегнатия участък за около 15 минути на всеки 2 часа. Избягвайте използването на топлина, докато мускулът се възстановява, тъй като това ще предизвика възпаление, подуване и болка.
Протегнете краката си през целия ден, но се уверете, че участъците са гладки, непрекъснати и неагресивни. В никакъв случай не трябва да практикувате йога, докато се възстановявате. Въпреки това, просто да докосвате краката с ръцете си и да правите удължения на краката, може да ви помогне да запазите гъвкавостта си, да засилите кръвообращението и да насърчите изцелението. Уверете се, че разтягането не е болезнено и трябва да спрете във всяка точка, където движението става неудобно.
Масажирайте опънатия задни мускулни мускули, за да елиминирате токсините, да намалите сковаността и да насърчите заздравяването. Използвайте нежни движения, спирайки в точката на болка или дискомфорт. Използвайте непрекъснати и дълги движения или малки кръгови движения, винаги движещи се към сърцето.