Съдържание
Антибиотиците са важни в борбата срещу вредните бактерии, но според ActionBioscience.org те могат да причинят вреда, като убиват и добри бактерии, нарушавайки баланса на микробите в храносмилателния тракт. С прекомерната употреба на антибиотици е важно да замените полезните бактерии в организма. Това може да се направи с естествени хранителни източници, както и с пробиотични и пребиотични добавки.
инструкции
-
Добавете храни, които са добър източник на бактерии в диетата си. Най-известните от тези храни са киселото мляко и кефирът, който е напитка, наподобяваща кисело мляко. Други източници на добри бактерии, според Здраве 24, са мисо, соева паста, която най-популярно се използва в Япония, в супа мисо; кисело зеле и темпе, ферментирала соева храна.
-
Вземете пробиотична добавка. Може да се намери в магазините за здравословни храни или онлайн. Има много марки и видове, от които да избирате. Той може да бъде в прах или капсули и често се нуждае от охлаждане. Според Жените на жените, закупуването на по-малки количества пробиотици редовно ще спомогне за поддържането на естествената флора. Жените за жени също препоръчват добавки със щамовете на Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus и бифидобактериите в милиардите.
-
Вземете пребиотична добавка. Пребиотиците са диетичен източник на енергия за добри бактерии в червата, стимулирайки неговия растеж. Точно както пробиотиците, пребиотиците могат да бъдат намерени на пазарите и онлайн.
Хранително лечение
съвети
- Изберете марки кисело мляко и кефир с ниско съдържание на захар или подсладени с алтернативни подсладители, като нектар от агаве, защото захарта може да стимулира растежа на лоши бактерии или дрожди.
Какво ви трябва
- кисело мляко
- кефир
- кисело зеле
- мисо
- темпе