Съдържание
С наближаването на топлината на лятото, лекотата и умората също вървят заедно. Усещането за умора, неразположение, прекомерен сън, безпокойство в тялото, неразположение и дори демотивация и непродуктивност нарастват с покачването на температурата. Често е трудно да се отървете от симптомите. Но не очаквайте зимата да се върне към лошото чувство, което прекарвате, и да разберете какво се случва с тялото ви. Разберете сега защо се чувстваме най-уморени през лятото и знаем какво да направим, за да си възвърнем настроението и настроението.
Изменение на температурата
Разликите в температурата на околната среда, особено когато има екстремни и внезапни топлинни вълни, могат да причинят умора и дискомфорт, докато тялото се адаптира към промяната. В по-топлите дни се изразходва повече енергия, за да се поддържа тялото при нормална температура (около 37 ° C). Тялото реагира незабавно чрез изпотяване, което "освежава" кожата чрез отнемане на топлината. В допълнение, кръвното налягане спада и разширява вените, като кара сърцето да работи по-усилено, за да носи кислород. Симптомите са склонни да преминават, тъй като тялото се свива с високите температури, но е добре винаги да са наясно с други усложнения, които лятото може да донесе.
дехидрация
Дехидратацията е една от най-честите причини за умора, неразположение и замаяност. През лятото, тялото може да загуби много течност чрез пот и ако няма адекватна подмяна, тя може да предизвика симптоми като сухота в устата, главоболие, гадене, малко тъмно жълта урина, умора на тялото и увиснали (причинявайки тъмни кръгове и кожа без еластичност). Много е важно да се пият поне два литра вода на ден, особено когато е много горещо. Електролитни пълнители, като спортни напитки, също помагат за намаляване на симптомите. В случай на тежка дехидратация е важно да се потърси медицинска помощ възможно най-скоро, за да може рехидратацията да се извърши правилно.
Излишък от слънце
Прекалената топлина в горещите дни и пряката слънчева светлина могат да причинят хипертермия, състояние, което повишава телесната температура до над 40 ° C. Този проблем е особено опасен за деца, възрастни хора и хора с високо кръвно налягане и може да бъде причинен от топлинен удар или претоварване. Хипертермията генерира крайно изтощение, главоболие, бързо сърцебиене, червеникава и суха или прекалено изпотяваща кожа, втрисане, замаяност, гадене и умствено объркване. В случай на продължително излагане на слънце или топлина е важно незабавно да се потърси лекарска помощ. За да предотвратите хипертермия и слънчев удар, защитете се от слънцето и топлината в сянката и винаги се хидратирайте.
Проблеми със съня
Безсънието е симптом на умора, причинена от по-малко вредна, но също така и неприятна излишна топлина. Опитите да спите в много задушна среда или през лятото може да бъде разочароващо. Според проучванията, температурите над 25 ° C затрудняват поддържането на сън, причинявайки безсъние. И дори ако можете да спите в горещината, сънят няма да е толкова освежаващ, колкото при по-меки температури. Поради лек сън или безсъние, става много по-трудно да се концентрира и да има енергия на следващия ден. Спите с прикрепени фенове и винаги дръжте чаша вода и мокра кърпа наблизо, за да се охлади, когато спите.