Съдържание
Карате е древно японско бойно изкуство, което учи и самозащита и духовен растеж. Обучението с Bō стик може да бъде включено в състезанието по карате или да се използва като добро аеробно упражнение и за горните крайници. Въпреки че това изисква интензивно физическо участие, за да се работи с персонала, вие също трябва да развиете спокоен ум, за да извършите обучението.
инструкции
-
Намерете персонал, който е между 1,20 m и 1,80 m в диаметър. Намерете ги в магазините за бойни изкуства или в интернет.
-
Застанете с дължината на раменете си и задръжте щита пред себе си, с една ръка нагоре и една надолу. Започнете да въртите пръчката в пълен кръг, като я държите далеч от тялото си с протегнати ръце. Кръстосайте ръцете си един срещу друг, измествайки позицията си, докато въртите персонала.
-
Започнете да се лутате и увеличавайте скоростта, когато станете по-удобни за движението. Обръщането на пръчка изисква практика и концентрация. Движението ще укрепи и ръцете и корема.
-
Отвори ръцете си, за да държиш тоягата, отново с лицето нагоре и с лицето надолу. Завъртете пръчката настрани този път, започнете отпред и се преместете встрани, докато се обръщате.
-
Започнете серията, като завъртите пръчката отпред. Спрете внезапно и оставете персонала на пода; след това го завъртете настрани и спрете отново, насочвайки пръчката напред, сякаш удряте противник. Обърни се отпред и отстрани. Включете някои ритници и ще имате серия от Bō в карате.
предупредителен
- Не се опитвайте да тренирате с Bō, ако имате проблем с юмрук, или поне се консултирайте с лекар преди това.
- Практиката с персонала е място, където няма нищо, което може да бъде нарушено; пръчката може да излезе от ръцете ви, когато започнете да изучавате изкуството.