Съдържание
- Анатомия на коремните мускули
- Симптоми на коремна травма
- Степен на увреждане на коремните мускули
- Лечение на коремна травма
- Профилактика: разтягане
Докато тренирате, могат да се появят редица наранявания, особено в коремния мускул. Уврежданията, свързани със спорта, често се случват, когато човек не е изцяло опънат преди дейността или поставя прекалено голям натиск върху определен мускул. Болките, причинени от увредените коремни мускули, могат да бъдат много интензивни и изискват период на почивка, за да се излекува. Има и няколко симптома, които показват това увреждане, в зависимост от тежестта. За да намалите рисковете от мускулни щамове, не забравяйте да се разтегнете напълно преди тренировка и никога да не натоварвате много мускулите си.
Анатомия на коремните мускули
Почувствайте мускулите в стомаха. Коремната стена се състои от много мускули, някои от които дори не знаем, че са там, докато не се получи нараняване. Мускулът на ректуса на корема е най-обширният мускул, който е пред стомаха и е по-видим, когато се обърне, приличащ на "малко". Външните и вътрешните наклонени мускули са от страната на стената на корема. Обикновено хората тренират всички тези мускули, за да имат тонизиран корем.
Симптоми на коремна травма
Идентифицирайте тежестта на ранен коремен мускул. Когато човек е пострадал от спортна дейност, болката често е незабавна. Липсата на движение, спазми и мускулни спазми и остра болка са свързани с едно от тези наранявания. В допълнение към тези симптоми, може да има и очевидно подуване и натъртване скоро след това. Когато индивидът има ранен стомашен мускул, е трудно да го сгънете, за да го удължите, тъй като първоначално проблемът може да прилича на тежка мускулна криза.
Степен на увреждане на коремните мускули
Тези лезии са класифицирани в класове. Има три основни класа, всеки от които описва степента на нараняване. Клас I е лек дискомфорт, до степен, в която индивидът може да продължи и да продължи една дейност за кратко време. Болката може да започне след спиране на активността. Клас II описва умерен дискомфорт, когато индивидът вече не може да продължи с дейности, свързани с корема, и става чувствителен към допир.И накрая, клас III е тежък дискомфорт, където дори нормалните ежедневни дейности са практически невъзможни, докато оздравяването приключи. При клас III подуването или спазмите обикновено съпътстват болката. Класове II и III също могат да развият синини; с изключение на клас I.
Лечение на коремна травма
Ограничете количеството физическа активност, за да се възстановите ефективно. Тъй като е невъзможно да се спре всяко движение на мускулите на корема, намаляването на свръх активността е необходимо да се лекува. Времето е единственият начин да се излекува коремният мускул. Поставете лед върху увредения мускул през първите 48 до 72 часа, 15 до 20 минути на всеки час, за да намалите подуването и увреждането, което може да настъпи при този процес.
Профилактика: разтягане
Протегнете се преди една дейност. Преди да практикувате спорт или физическа активност е важно да удължите мускулите, за да ги затоплите и да станете по-гъвкави. Разтегнете добре със странични усуквания, за да загреете коремните мускули и се обърнете от едната страна към другата, за да загреете вътрешните и външните наклонени мускули. Избягвайте добавянето на прекомерно налягане към някой мускул, за да избегнете нараняване.