Съдържание
Докато определено ниво на самосъзнание може да бъде положително и да ви помогне да се ориентирате в сложни социални ситуации, остри чувства на самосъзнание могат да ви попречат и да попречат на способността ви да правите приятелства и други социални връзки. Прекратяването на тези чувства на неадекватност и страх може да бъде труден процес и може да откриете, че ръководството на професионален терапевт или психиатър е полезно. Малките стъпки, за да приемете себе си и да се свържете със света около вас, могат да ви помогнат да бъдете по-общителни и по-малко несигурни.
инструкции
-
Приемете и отпразнувайте собствените си интереси и страсти. Много пъти тези, които се чувстват много несигурни, поставят собствената си личност в опит да не привлекат негативно внимание към себе си. Ако искате да използвате ярки цветове или да се присъедините към арт клуба, но не го правите от страх, че хората ще ви преценят негативно, вие се отвръщате от прекрасните неща, които биха могли да са резултат от това да сте сами. Започнете малък със силен цвят на лака за нокти или украсете предната част на куфарчето с един от вашите дизайни. Хората ще ви забележат, но те ще го осъзнаят, защото сте достатъчно уверени, за да бъдете себе си. Достъпът до хора, които споделят вашите интереси, също помага за създаването на нови приятели и изграждане на социални мрежи.
-
Спрете да се сравнявате с други хора. Ако влезете в претъпканата стая и веднага започнете да се чувствате несигурни, това отчасти се дължи на факта, че сравнявате себе си с други хора ("Всички те са по-сладки / умни / по-хладни от мен") и се страхувам техните репресии. В действителност, хората около вас са погълнати от вашите собствени несигурности и мисли, точно като вас. Когато се сравнявате с хората около вас, незабавно спрете негативните си мисли, като изброите три неща, които харесвате за себе си. Те могат да бъдат малки неща (цвят на косата, специално умение) или големи, но вие ще започнете да празнувате положителното в себе си и да смачквате преценката, която ви прави несигурна.
-
Уверете се, че се усмихвате на хората, които срещате през целия ден. Когато се усмихвате на някого, частите на мозъка, които контролират мимикрията, се задействат, което означава, че лицето не желае да се усмихне обратно. Усмивките предават щастие и увереност, а когато задействате усмивка, автоматично стимулирате чувството на радост у другия човек. Усмивката ви помага да излезете от собственото си самосъзнание и да накара другите хора да ви възприемат като приятелски и социални.
-
Кажете хубаво нещо на непознат, веднъж на ден. Когато си спомняме хора, които ни съди или подиграват, ние също помним хората, които направиха нашия ден комплимент. Не е задължително това да е огромно изявление, пълно с хипербола, но да се каже нещо добро на някого може да има много положителен ефект. Да кажете на момичето пред вас в опашката на кафето, което харесвате, или да поздравите колега за успешен проект, показва, че сте внимателен, уверен и мил, три важни качества в един голям приятел. Това също ви помага да излезете от зоната на комфорт и да доведе до разговори и нови социални връзки.