Съдържание
Тендонитът в китката и в областта на палеца се нарича тенозиновит на Quervain. Това състояние се случва, когато екстензорното и флексорното сухожилие на китката се дразни от триене срещу издатини на тялото под палеца. Тендонитът в китката и палеца обикновено се причинява от прекомерно или повтарящо се използване на движения на китката (например, играе много маратонки). Правилното излекуване на тази става включва използването на комбинация от почивка, лед, топлина, лекарства, масаж и упражнения.
Почивка, лед и топлина
Ако имате тендинит между китката и палеца, спрете упражненията или дейностите за известно време. Това ще предотврати влошаването на вашия тендинит. Използвайте опори за китка, за да ограничите движението, особено през нощта, когато спите. Можете също да използвате лед, за да намалите възпалението и подуването. Ледът е най-ефективен, ако го използвате на интервали от 15 до 20 минути през деня (на всеки три до четири часа). Компресирайте леда директно срещу ставата. Повишаването на китката над сърцето ви също може да помогне за намаляване на подуването. След първите няколко дни използвайте топлина (със своите лечебни свойства), за да стимулирате притока на кръв към района.
лечение
Подходящият процес на заздравяване на китката и палците трябва да включва противовъзпалително лекарство като ибупрофен или напроксен. Тези лекарства са инхибитори на СОХ-2, които могат да намалят възпалението и болката чрез свеждане до минимум на ефектите на COX-2 ензимите и простагландините (химикалите), естествената възпалителна реакция на организма към общи проблеми. Ако болката стане много тежка, Вашият лекар може да предпише орални стероиди или да Ви инжектира кортизон.
Фитнес център
Масажирането на ставата между китката и палеца може да ви помогне да се възстановите. Масажът увеличава притока на кръв, който носи кислород и хранителни вещества в ставата за процеса на оздравяване. Масажът също така спомага за увеличаване на гъвкавостта и отпускане на ставата. За информация относно подходящи техники за масаж вж.
упражнения
Упражненията също могат да подобрят възстановяването от тендинит между китката и палеца. Упражнението насърчава притока на кръв към засегнатата става. Има някои прости упражнения, които могат да бъдат изпълнени като част от правилния процес на оздравяване.
Издърпайте пръстите си от ръката си. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това се отпуснете. Това разширява вашите сухожилия на флексора. След това затегнете пръстите си навътре, към вътрешната страна на китката. Задръжте тази позиция, така че се отпуснете. Това упражнение удължава разтегателните сухожилия. Повторете упражнението няколко пъти.
Можете също така да се облягате на маса или на здрава повърхност и да редувате пръстите си в двете посоки. Затягането на тенис топка може да помогне за изграждане на сила в областта на китката, което също може да благоприятства процеса на лечение на тендинит. За повече подробности вж.