Съдържание
- Учете за чувствата
- Дихателни упражнения
- Физическа активност
- Чанта за инструменти за справяне с разочарованието
Никой не може да избегне разочарованието, нито децата.Малките деца изглежда са разочаровани най-много поради липсата на способност да се справят със ситуации и ограничен речник, за да ги изразят. Те са склонни да действат като разочарование, вместо да говорят за това как се чувстват. Родителите и учителите могат да разработят техники, които да им помогнат да се справят с негативните чувства, които изпитват, за да могат да се върнат към естествените си настроения.
Учете за чувствата
Учете детето си да разпознава чувствата си отвъд тъга, радост и гняв. Обяснете най-сложните чувства като чувство на неудовлетвореност и ревност. Опишете тези чувства по-лесно или по-трудно, отколкото те вече са свикнали в зависимост от ситуацията. Използвайте снимки със снимки на хора, които правят изражението на лицето на емоциите, или я помолете да извлече емоциите, които питате сами. Обучението на детето да идентифицира емоциите е важна стъпка в процеса, защото ще ви помогне да разберете как се чувствате и какво трябва да направите, за да облекчите чувството.
Дихателни упражнения
Научете детето си да диша дълбоко всеки път, когато се чувствате разочаровани. Дълбокото дишане успокоява тялото, елиминирайки стреса и разочарованието. Кажете на детето да вдиша дълбоко, задръжте за три секунди и пуснете бавно. Помолете да продължите процедурата няколко пъти или дори да се успокоите.
Физическа активност
Накарайте детето да се движи по позитивен начин, за да освободи енергията на разочарованието, като ходене, хвърляне на топка или скачащо въже. Тя може да бъде насърчена да говори за чувствата си, ако има „скриващ се” инструмент, защитен механизъм, който я кара да се чувства достатъчно сигурна, за да изразява чувства. Физическата активност ви позволява да излезете от негативната енергия, която идва с чувство на неудовлетвореност, така че направете списък на задачите или дейностите, които детето обича, когато нивото на фрустрация се увеличава.
Чанта за инструменти за справяне с разочарованието
Създайте кутия с инструменти за справяне, които детето ви може да използва, когато дойде разочарование. Неща, които ще я успокоят, като оцветяване на рисунки, моделиране на глина, играчки или специални игри, топка за облекчаване на стреса и други неща, които тя смята за релаксираща. Пазете кутията на безопасно място, за да се използва само когато е необходимо, така че техниките да не загубят ефекта си.