Съдържание
Използването на топлина и студ като терапия е известно като термотерапия и се прилага доста добре за успокояване на възпалените или скованите стави. Тези методи са неинвазивни и могат да се прилагат у дома или от здравен специалист. В зависимост от вашия проблем, може да решите да използвате само топлинна или студена терапия, като знаете, че и двете изискват няколко прости стъпки.
Изборът между топлина или студ
Най-често топлината се използва най-често за затягане на ставите или за постоянна мускулна болка. Според Трейси Л. О'Шана, професор по гастроентерология в колежа Дартмут, топлината увеличава притока на кръв, намалява болката и помага за отпускане на мускулите. Можете да нанесете горещ компрес, затоплете специфична възглавница, намерена в аптеките, или да затоплите пакет, пълен с гел.
Студената терапия работи най-добре веднага след инцидент, като например усукване или разтягане, което възниква от спортната практика или вдигане на тегло. Според О'Шана, тази терапия действа чрез намаляване на притока на кръв в засегнатия регион, което помага да се бори болката и подуването. Студената терапия е достъпна в различни форми, включително аптечни опаковки, кубчета лед, "замразени" кърпи или компреси.
процедури
Никога не прилагайте топлина или студ директно върху кожата. Поставете кубчетата лед в найлонова торбичка и ги увийте с кърпа, преди да я поставите на засегнатата област.
Термотерапията трябва да се прилага за не повече от 30 минути, докато студът не трябва да бъде повече от 20 минути, според О'Шана. Важно е и в двата случая да проверявате кожата си на всеки пет минути, за да се уверите, че не причинявате друг проблем. Освен това трябва да се поддържа интервал от един час между едно приложение и друго.
Съвети за сигурност
Никога не използвайте топла терапия, когато зоната е подута или кръвообращението е засегнато. Също така, не използвайте върху отворени рани или шевове. Избягвайте да лежите на лед или топлина, защото съществува риск, че ще заспите и изгорите.
Ако нито една от тези терапии не ви донесе облекчение, или ако те влошат случая, потърсете помощ от лекар.