Как да превърнете велосипеда си в тренировъчен велосипед

Видео: Как научиться кататься на велосипеде (за 15 минут)

Съдържание

инструкции
съвети
предупредителен
Какво ви трябва

Дори и при лошо време, можете да поддържате краката си тонизирани и постно, докато се наслаждавате на комфорта на вашия планински велосипед. Завоювайте елементите, като превърнете планинския си велосипед в неподвижен велосипед.

инструкции

С пътища, погребани под сняг, други възможности за велосипеди са от съществено значение. (Жан-Пиер Пючо / Photodisc / Getty Images)

Почистете велосипеда си за вътрешна употреба. Смажете веригата и осигурете правилното преместване.

Осигурете добро смазване (Кийт Брофски / Фотодиск / Getty Images)
Извадете гумата за планинско колоездене от задния му ръб, изпразвайте гумата и я повдигайте от джантата с лоста на гумата. Когато гумата бъде освободена, тръбата ще последва.

Фитнес велосипед (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Изпомпва новата тръба само за да се оформи.

Помпата е достатъчно (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Поставете тръбата, оформена върху спуканата гума.
Монтирайте спуканата гума и тръбите върху джантата, като първо поставите вентила в отвора на джантата. Работещи около колелото, огънете едната страна на гумата на гумата.
Завъртете колелото и продължете да стискате от другата страна. Когато сте близо до довършителните работи, последната секция ще трябва да се повдигне в джантата с ръце или чрез лоста на гумата (в зависимост от опъването).
Помпайте гумата до препоръчаното налягане на гумата.
Карайте колелото си на тренажора, закрепвайки задния мост между чашките на високите колони в тренажора. За да направите това, натиснете бутона от лявата страна на треньора, докато колоните сигурно заключат велосипеда. Велосипедът ви сега трябва да е малко центриран върху обучителя.
Натиснете бутона на долната задна част на тренажора, докато магнитното съпротивление удари гумата ви. Регулирайте съпротивлението до желаната позиция с лоста на страната на магнитната кутия.
Защитете предното си колело в стабилизиращия блок, като поставите гумата в желания канал.
Започнете режима на домашно упражнение, като карате колелото си и въртите педалите.

Педалите с велосипед в снега могат да бъдат урок в безсмислието (колоездене от Imre Forgo от Fotolia.com)

съвети

Когато сменяте гумата си и компресирате всяка страна на гумата в ръба, започвайки по-близо до вентила и завършвайки по-далеч, ще бъде по-лесно да повдигнете последната секция.
Може да се наложи да задействате мотора си, за да определите какви корекции бихте желали за магнитното съпротивление. Това може да включва придвижване на лоста за съпротивление в различни положения и движение нагоре и надолу по колелото, за да настроите желаното напрежение.

предупредителен

Изберете място във вашия дом за вашия велосипед за тренировка, който е извън пътя, но удобен. Въпреки карането, задното колело се върти. Лесно е за опасните домакински предмети или за някои пръсти да бъдат хванати от мълния.