Съдържание
Експертите имат няколко мнения за това как загубата на памет по време на менопаузата е реален симптом, причинен от по-ниски нива на естроген или само от други симптоми на менопаузата. Независимо от това, възможностите за лечение са на разположение, за да подобрят паметта ви.
Хормонална смяна
Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) е най-често срещаното лекарство при менопаузални симптоми, включително загуба на паметта. Видът на ХЗТ и дозировката зависят от химията на Вашето тяло и от симптомите на менопаузата. Вашият лекар ще Ви помогне да решите кое е най-добро за Вас.
Билкови добавки
Жените могат да изберат да приемат билкови добавки, за да намалят загубата на памет, причинена от менопаузата. Гинко билоба е един от най-популярните билкови лекарства, тъй като стимулира циркулацията и кислорода в мозъка.
упражнения
Упражняване на мозъка ви държи активни и насърчават оптималното умствено функциониране. Големите начини да направите това включва решаване на кръстословици, отговаряне на пъзели и дори пътуване.
почивка
Страничните ефекти от менопаузата могат да включват затруднено спиране поради горещи вълни или безсъние. Обаче, почивката е от съществено значение за оптималната функция на мозъка. За да запазите тялото си добре отпочинало, помислете за вземане на следобедна дрямка, ако не получавате достатъчно сън през нощта.
Здравословно хранене
Здравословното хранене увеличава функцията на тялото, включително мозъка. В допълнение, някои храни могат действително да помогнат за подобряване на мозъчната функция като боровинки, риба и соеви продукти.
Освободете стреса
Вашето тяло освобождава хормона "кортизол", когато е под стрес. Кортизолът не позволява на ума да съхранява спомени. Ето защо е важно да се облекчи стреса, когато е възможно по време на менопаузата, чрез упражнения, медитация или почивка и релаксация.