Съдържание
- Справяне с хипогликемия с диета
- Справяне с хипогликемия с добавки
- Справяне с хипогликемия с упражнения
- Справяне с хипогликемия, когато това се случи
Хипогликемия се отнася до често срещано състояние, когато нивото на кръвната захар стане твърде ниско, обикновено под граница от 70 милиграма на децилитър. Често страдащи от диабетици, недостатъчната глюкоза може да е резултат от неправилно хранене, прекомерна физическа активност или изобилие от инсулин. Лекарствата за диабет - предписани за регулиране на кръвната захар - също могат да бъдат фактор при епизоди на хипогликемия. Засягащи умствените способности, зрението и сърцето, хипогликемията може да доведе до припадъци, гърчове или дори кома.
Справяне с хипогликемия с диета
Въпреки че не-диабетиците могат да получат хипогликемия, това заболяване е по-често сред тези с нестабилни нива на кръвната захар. Следователно поддържането на нивата на глюкозата в нормални граници е от решаващо значение за свеждане до минимум на броя на случаите на хипогликемия. За да се постигне това, не са необходими лекарства. Избягването на захар, сладкиши и рафинирани въглехидрати, например, избягва екстремни пикове и последващи капки в присъствието на глюкоза. Подчертаването на източниците на постно протеини и зелени зеленчуци също потиска нестабилността на кръвната захар. Също така е важно да се яде достатъчно и да не се изминават много часове между храненията, особено когато се предписват лекарства за инхибиране на глюкозата. Поддържането на редовен график на хранителния прием е основно средство за контролиране на хипогликемията.
Справяне с хипогликемия с добавки
Парадоксално е, че борбата с ниската кръвна захар е по-лесно постижима чрез ограничаване на повишаването на нивата на кръвната захар. Много хранителни добавки могат да бъдат използвани успешно за тази цел. Черупките от семена на псилиум и рибено масло са сред естествените вещества, които помагат да се контролира ритъмът на навлизане на глюкоза в кръвния поток. Други включват зелен чай, алое вера, канела, джинджифил и кудзу. Всяко от тези естествени добавки е известно, че понижава кръвната захар и регулира инсулина. Всъщност, когато се използват неправилно, тези билки могат действително да причинят хипогликемия. Въпреки това, неговата стойност за предотвратяване на разстройството се крие в неговата способност да поддържа балансирана връзка.
Справяне с хипогликемия с упражнения
Тези, които търсят естествени и не-фармацевтични средства за справяне с хипогликемия, трябва да преразгледат своята практика. Физическата оценка от лекаря е от съществено значение преди започване на всяка тренировъчна програма. Не само сърцето, белите дробове, мускулите и костите имат граници, но кръвната захар спада драстично, когато интензивността или продължителността на дейността надвишава капацитета на попълване. Пребиваването в рамките на параметри, предписани от лекар и медицински специалист, е лесен и неинвазивен начин да се избегне епизод на хипогликемия.
Справяне с хипогликемия, когато това се случи
Тези холистични подходи могат ефективно да намалят хипогликемичните събития. Ако нивото на захарта спадне прекалено много, съществуват практически мерки, за да се върнат към нормалното. Естествените и прости захари, които влизат в кръвния поток бързо, са ефективни средства за борба с хипогликемията. Медът и неразредените плодови сокове - за предпочитане ябълка, портокал или грозде - могат да повишат нивата на кръвната захар до нормални стойности с достатъчна скорост. За тази цел се препоръчват супена лъжица подправки и половин чаша сок.